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Tableros de snacks para llevar
Una de mis cosas favoritas para hacer en verano es salir de aventura con mis hijos. Estas aventuras suelen no ser lujosas. Visitar una ciudad, condado o parque estatal local encabeza nuestra lista. Con los años, me he vuelto bastante buena haciendo la maleta para estos viajes espontáneos. Llevar una versión de picnic de un tablero de snacks convierte en un almuerzo donde cada uno puede encontrar algo que le guste.
Mudanza como familia
En nuestra serie de blogs de este mes, compartimos algunas de nuestras formas favoritas de estar activos. La semana pasada Jody compartió sus favoritos en el blog. Jody es un papel difícil de seguir porque es una experta en la actividad física. Echa un vistazo a nuestros vídeos de actividad física en el Gasta de forma inteligente. Come inteligentemente. sitio web como prueba. No soy un profesional siendo activo, pero intento mover mi cuerpo la mayoría de los días de la semana. Para mí, ser activo es importante porque me da más energía, mejora mi estado de ánimo y me ayuda a dormir mejor por la noche. Parte del tiempo que paso activo es solo, pero también disfruto de estar activo con mis hijos. He notado que ellos experimentan los mismos beneficios de estar activos que yo. A continuación, algunos consejos que he aprendido a lo largo de los años de nuestra actividad conjunta.
¿Qué hay en el congelador de Justine?
Bienvenidos a nuestra última semana compartiendo lo que tenemos a mano en nuestros congeladores. Si echas un vistazo a mi congelador, encontrarías una mezcla de alimentos que esperarías, sobras y sorpresas aleatorias.
Magdalenas de calabaza
Este otoño pasado tuvimos dos becarios fantásticos que nos ayudaron a probar algunas recetas nuevas y otras antiguas. Para nuestra receta de marzo del mes, me gustaría compartir con vosotros la primera de esas recetas: magdalenas de calabaza. Esta es una receta nueva para el Spend Smart. Come inteligentemente. y es un desayuno o un tentempié estupendo.
Muéstrale a tu corazón un poco de amor
Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos. Como era de esperar, en Spend Smart. Come inteligentemente. Normalmente nos centramos en la dieta y la actividad física durante el mes del corazón. ¿Pero sabías que hay muchas otras formas de mostrar amor a tu corazón? Aquí hay algunos:
¿Qué son las bebidas funcionales? – Parte 2
La semana pasada, Jody nos habló sobre bebidas funcionales y algunos de los refrescos más nuevos que aportan fibra. Esta semana, vamos a analizar algunas bebidas funcionales que llevan tiempo existiendo pero que están ganando popularidad: los batidos de proteínas. Puedes comprar batidos de proteínas ya preparados en la tienda, o puedes comprar polvo de proteína y añadirlo a agua, leche o un batido.
Favoritos navideños para tu menú
Siempre disfruto organizando una reunión en algún momento durante las vacaciones de invierno. Quiero que sea lo menos estresante posible, especialmente para los familiares que tienen que ir a más de una celebración. Así que intento ser flexible con la hora del día y el menú. Algunos de mis menús favoritos a lo largo de los años han sido brunch, barra de tacos, sopas y pizza. A continuación, algunos de mis Spend Smart favoritos. Come inteligentemente. recetas que he incluido en mis menús navideños a lo largo de los años.
Cumpleaños de Soup-er
Mi cumpleaños es a finales de esta semana, ¡así que quiero celebrarlo con todos ustedes compartiendo tres recetas este mes! Las recetas de sopa son mis favoritas para hacer y comer. Me encanta hacer sopas porque son flexibles y, por lo general, puedo preparar una sopa con los ingredientes que tengo a mano. Me encanta comer sopa por la sensación de calor que me da. A continuación se muestran mis tres principales gastos inteligentes. Come inteligentemente. recetas de sopa.
Prebióticos y probióticos
Prebióticos y probióticos: no siempre puedo recordar cuál es cuál y generalmente tengo que buscarlo cuando alguien me hace una pregunta sobre ellos. Lo que sí sé con certeza es que son importantes para un microbioma intestinal saludable. El microbioma intestinal está formado por bacterias, virus, hongos y parásitos que viven en nuestro tracto digestivo, principalmente el colon. Tener un microbioma intestinal saludable puede tener impactos positivos en el resto de nuestro cuerpo, como un sistema inmunológico más fuerte, una mejor absorción de algunos nutrientes y salud cardiovascular.
Aventuras en la freidora de aire – Parte 1
Durante las próximas semanas, Jody y yo compartiremos con ustedes algunas de nuestras aventuras con freidoras de aire y destacaremos Spend Smart. Come inteligentemente. recetas que hemos realizado con éxito utilizando este aparato. Una freidora de aire cocina los alimentos haciendo circular aire caliente alrededor de los alimentos, lo que le da un sabor y una textura similares a los de la fritura pero con mucho menos aceite. Las freidoras de aire vienen en diferentes tamaños y tipos. La mía es una freidora de aire de canasta de 5.8 cuartos. Es demasiado grande para caber en un armario de la cocina, pero encaja muy bien en una esquina de la encimera de mi cocina. Para estar seguro, siempre lo alejo de la pared cuando cocino con él y luego lo dejo enfriar por completo antes de volver a colocarlo en su lugar. La limpieza es muy fácil porque solo necesito lavar la canasta con agua caliente y jabón y luego dejarla secar al aire.
Frijoles negros: un alimento básico de la despensa
La semana pasada, Christine compartió con ustedes cómo usa proteínas de origen vegetal en su cocina casera. Esta semana estoy haciendo lo mismo con los frijoles negros. Una lata de frijoles negros es un alimento básico de la despensa en mi casa. Casi siempre tengo uno a mano. Con tres niños ocupados, necesito poder crear una comida rápida en los días en que nuestra agenda está llena. Los frijoles negros enlatados me permiten hacer eso. Aquí hay tres Spend Smart. Come inteligentemente. Recetas de platos principales que usan frijoles negros enlatados para la proteína.
Registro en el jardín
En abril escribí un blog sobre buenos lugares para encontrar semillas de jardín gratis. También compartí cómo, en el verano de 2024, los ciervos se comieron todo lo que había en nuestro jardín, excepto las caléndulas y los calabacines. Este año, hicimos algunos cambios en nuestro jardín y nos sentimos exitosos. Usamos un spray repelente de ciervos alrededor del exterior de nuestro jardín, y colocamos pelo de perro dentro y alrededor de nuestro jardín.
