Blog
Mjesec dana grickalica
Nastavljamo s temom snack boardova od prošlog mjeseca do lipnja kako se vrijeme zagrijava. Ponekad, kad je vani vruće, sama pomisao na kuhanje cijelog obroka djeluje previše. Zato ćemo ovaj mjesec podijeliti neke od naših omiljenih ideja za pretvaranje grickalica u obroke uz što manje kuhanja.
Table za grickalice u pokretu
Jedna od mojih omiljenih stvari ljeti je ići u avanturu s djecom. Te avanture obično nisu pretjerane. Posjet lokalnom gradu, okrugu ili državnom parku je na vrhu našeg popisa. Tijekom godina postao sam prilično dobar u pakiranju za ovakva spontana putovanja. Pakiranje piknik verzije table za grickalice stvara ručak u kojem svatko može pronaći nešto što voli.
Preseljenje kao obitelj
U našoj seriji blogova ovog mjeseca dijelimo neke od naših omiljenih načina za aktivnost. Prošli tjedan Jody je na blogu podijelila svoje favorite. Jody je teško pratiti jer je profesionalna u tjelesnoj aktivnosti. Pogledajte naše videozapise o tjelesnoj aktivnosti na Potrošite pametno. Jedite pametno. web-mjesto kao dokaz. Nisam stručnjak za aktivnost, ali pokušavam se kretati većinu dana u tjednu. Za mene je aktivnost važna jer mi daje više energije, poboljšava raspoloženje i pomaže mi bolje spavati noću. Dio vremena provodim aktivan sam sama, ali također uživam biti aktivna s djecom. Primijetio sam da i oni doživljavaju iste koristi od aktivnosti kao i ja. Ispod su neki savjeti koje sam naučila tijekom godina naše zajedničke aktivnosti.
Što je u Justininom zamrzivaču?
Dobrodošli u naš posljednji tjedan dijeljenja onoga što držimo pri ruci u zamrzivačima. Kad biste zavirili u moj zamrzivač, našli biste mješavinu hrane koju biste očekivali, ostataka i nasumičnih iznenađenja.
Muffini od bundeve
Prošle jeseni imali smo dva fantastična pripravnika koji su nam pomogli isprobati neke nove i stare recepte. Za naš ožujski recept mjeseca, želim s vama podijeliti prvi od tih recepata – muffine od bundeve. Ovo je novi recept za pametnu potrošnju. Jedite pametno. Web stranica i odličan je doručak ili užina.
Pokaži svom srcu malo ljubavi
Veljača je američki mjesec srca. Kao što možete očekivati, u Spend Smart. Jedite pametno. Obično se fokusiramo na prehranu i tjelesnu aktivnost tijekom mjeseca srca. Ali jeste li znali da postoji mnogo drugih načina da pokažete svom srcu malo ljubavi? Evo nekoliko:
Što su funkcionalna pića? – Drugi dio
Prošli tjedan, Jody nam je podijelila informacije o funkcionalnim napicima i nekim novijim gaziranim pićima koja sadrže dodatna vlakna. Ovaj tjedan pogledat ćemo neke funkcionalne napitke koji su već neko vrijeme na tržištu, ali postaju sve popularniji – proteinske shakeove. Možete kupiti gotove proteinske napitke u trgovini, ili možete kupiti proteinski prah i dodati ga u vodu, mlijeko ili smoothie.
Blagdanski favoriti za vaš jelovnik
Uvijek uživam organizirati okupljanje tijekom zimskih praznika. Želim da bude što manje stresno, posebno za članove obitelji koji moraju ići na više od jedne proslave. Zato pokušavam biti fleksibilan s vremenom dana i jelovnikom. Neki od omiljenih jelovnika kroz godine bili su brunch, taco bar, juhe i pizza. Ispod su neki od mojih omiljenih Spend Smart. Jedite pametno. recepte koje sam tijekom godina uključivao u svoje blagdanske jelovnike.
Rođendan za juhu
Moj rođendan je kasnije ove sedmice, pa želim proslaviti sa svima vama dijeleći tri recepta ovog mjeseca! Recepti za juhu su mi najdraži za pripremu i jelo. Volim raditi juhe jer su fleksibilne i obično mogu staviti juhu zajedno sa sastojcima koje imam pri ruci. Volim jesti juhu zbog osjećaja topline koji mi pruža. Ispod su moja tri najbolja Spend Smart. Jedite pametno. recepti za juhu.
Prebiotici i probiotici
Prebiotici i probiotici – ne mogu se uvijek sjetiti koji je koji i obično ga moram potražiti kada mi netko postavi pitanje o njima. Ono što sigurno znam je da su važni za zdrav crijevni mikrobiom. Crijevni mikrobiom čine bakterije, virusi, gljivice i paraziti koji žive u našem probavnom traktu, uglavnom u debelom crijevu. Zdrav crijevni mikrobiom može imati pozitivne učinke na ostatak našeg tijela kao što su jači imunološki sustav, bolja apsorpcija nekih hranjivih tvari i kardiovaskularno zdravlje.
Avanture u fritezi – 1. dio
Tijekom sljedećih nekoliko tjedana Jody i ja podijelit ćemo s vama neke od naših avantura s fritezama i istaknuti Spend Smart. Jedite pametno. recepti koje smo uspješno napravili pomoću ovog uređaja. Friteza kuha hranu cirkulirajući vrući zrak oko hrane, što joj daje sličan okus i teksturu kao prženje, ali s mnogo manje ulja. Friteze dolaze u različitim veličinama i vrstama. Moja je friteza s košarom od 5.8 litara. Prevelik je da stane u kuhinjski ormarić, ali lijepo stane u kut mog kuhinjskog pulta. Da bih bio siguran, uvijek ga odmaknem od zida dok kuham s njim, a zatim ga pustim da se potpuno ohladi prije nego što ga vratim na mjesto. Čišćenje je povjetarac jer samo trebam oprati košaru vrućom vodom sa sapunom, a zatim je pustiti da se osuši na zraku.
Crni grah – glavna namirnica u smočnici
Prošli tjedan Christine je s vama podijelila kako koristi biljne proteine u svojoj domaćoj kuhinji. Ovaj tjedan radim isto s crnim grahom. Limenka crnog graha glavna je namirnica u mom domu. Gotovo uvijek ga imam pri ruci. S troje zaposlene djece, moram biti u mogućnosti napraviti brzi obrok u danima kada je naš raspored pretrpan. Crni grah iz konzerve mi to dopušta. Evo tri Trošite pametno. Jedite pametno. Recepti za glavna jela koji koriste konzervirani crni grah za proteine.
