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Herramientas de compra

Ahorre más en la tienda con estas útiles herramientas.

Haz una lista maestra de la compra

Administre su presupuesto y evite las compras impulsivas haciendo una lista de los artículos que necesita cada vez que compra. Los viajes a la tienda para comprar solo uno o dos artículos olvidados pueden llevar a compras impulsivas. Una buena lista de compras reduce estos viajes adicionales.

Conceptos básicos de la lista

  • Organice su lista de acuerdo con el diseño de la tienda. Esto le ahorrará tiempo en la tienda y reducirá la tentación de comprar alimentos que no están en su lista.
  • Revisa las recetas que planeas usar. Asegúrate de tener los ingredientes necesarios.
  • Revise los armarios, el refrigerador y el congelador para ver si hay alimentos a mano. ¿Hay productos básicos (harina, azúcar, café, sal, arroz) que deban añadirse a la lista?
  • Utilice una plantilla imprimible o una lista maestra. Si hay alimentos y otros artículos que debes comer todas las semanas, conviértelos en una parte permanente de tu lista maestra. Echa un vistazo a nuestro ejemplo de lista maestra a continuación para ayudarte a empezar.
  • Publique su lista en un lugar visible. Como la puerta del refrigerador y anotar los artículos a medida que su suministro se agota.

Documentos

En temporada

Algunas frutas y verduras son menos costosas cuando están en temporada, lo que significa que están maduras de los campos. Cuando un alimento está en temporada, suele tener una gran oferta, lo que significa que el precio baja. No solo el precio es más bajo, sino que a menudo el sabor también es mejor. ¡Imagínese el maíz dulce en el verano y las manzanas en el otoño! Un viaje al mercado local de agricultores te dará pistas sobre lo que está en temporada en tu área. Comprar en su mercado local de agricultores también apoya a los agricultores cerca de usted.

La mayoría de las frutas y verduras están disponibles durante todo el año en la tienda de comestibles; sin embargo, los precios variarán según la temporada. Cuando se trata de beneficios para la salud, todas las formas de frutas y verduras son nutritivas: frescas, congeladas, enlatadas, secas y 100% jugo.

  • La mayoría de los alimentos congelados y enlatados se procesan a las pocas horas de la cosecha, por lo que se conserva su sabor y valor nutricional.
  • Los alimentos congelados y enlatados también requieren poca preparación: el lavado y el corte ya están hechos.
  • Al elegir frutas enlatadas, elija las envasadas en agua o jugo en lugar de almíbar. Al elegir verduras enlatadas, busque opciones bajas en sodio o sin sodio agregado. Enjuagar las verduras enlatadas también puede eliminar parte del exceso de sodio.
  • Al planificar sus comidas y refrigerios cada semana, piense en comprar una variedad de frutas y verduras que incluyan opciones frescas, congeladas y enlatadas.

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