บล็อก
การย้ายครอบครัว
ในบล็อกซีรีส์ของเราในเดือนนี้ เรากําลังแบ่งปันเกี่ยวกับวิธีที่เราชื่นชอบในการกระฉับกระเฉง สัปดาห์ที่แล้ว Jody ได้แบ่งปันเกี่ยวกับรายการโปรดของเธอใน บล็อก โจดี้เป็นนักแสดงที่ยากที่จะติดตามเพราะเธอเป็นมืออาชีพด้านการออกกําลังกาย ดูวิดีโอการออกกําลังกายของเราได้ที่ ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์ เพื่อพิสูจน์ ฉันไม่ใช่มืออาชีพในการออกกําลังกาย แต่ฉันพยายามขยับร่างกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ สําหรับฉัน การกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสําคัญเพราะมันทําให้ฉันมีพลังงานมากขึ้น ทําให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน เวลาบางส่วนของฉันที่ใช้ไปกับความกระตือรือร้นอยู่คนเดียว แต่ฉันก็สนุกกับการกระตือรือร้นกับลูก ๆ ของฉันเช่นกัน ฉันสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้รับประโยชน์จากการกระตือรือร้นเช่นเดียวกับฉัน ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่เรากระตือรือร้นด้วยกัน
มีอะไรอยู่ในตู้แช่แข็งของจัสติน?
ยินดีต้อนรับสู่สัปดาห์สุดท้ายของการแบ่งปันสิ่งที่เราเก็บไว้ในตู้แช่แข็งของเรา หากคุณแอบดูช่องแช่แข็งของฉัน คุณจะพบกับอาหารที่คุณคาดหวัง ของเหลือ และความประหลาดใจแบบสุ่ม
มัฟฟินฟักทอง
ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาเรามีนักศึกษาฝึกงานที่ยอดเยี่ยมสองคนที่ช่วยเราทดสอบสูตรอาหารใหม่และสูตรเก่า สําหรับสูตรเดือนมีนาคมของเราในเดือนนี้ฉันอยากจะแบ่งปันสูตรแรกกับคุณ – มัฟฟินฟักทอง นี่เป็นสูตรใหม่ของ Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์และทําให้อาหารเช้าหรือของว่างที่ยอดเยี่ยม
แสดงความรักในหัวใจของคุณ
เดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งหัวใจของชาวอเมริกัน อย่างที่คุณคาดหวังที่ Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและการออกกําลังกายในช่วงเดือนของหัวใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะแสดงความรักในหัวใจของคุณ? นี่คือบางส่วน:
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคืออะไร? – ตอนที่ 2
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Jody ได้แบ่งปันกับเราเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและโซดารุ่นใหม่บางชนิดที่เพิ่มไฟเบอร์ สัปดาห์นี้ เราจะมาดูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีมาระยะหนึ่งแล้ว แต่กําลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น นั่นคือโปรตีนเชค คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคที่ทําไว้ล่วงหน้าได้ที่ร้าน หรือจะซื้อผงโปรตีนแล้วเติมลงในน้ํา นม หรือสมูทตี้ก็ได้
รายการโปรดสําหรับวันหยุดสําหรับเมนูของคุณ
ฉันมักจะสนุกกับการจัดงานสังสรรค์ในบางช่วงในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ฉันต้องการทําให้มันมีความเครียดน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับสมาชิกในครอบครัวที่ต้องไปเฉลิมฉลองมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นฉันจึงพยายามยืดหยุ่นกับช่วงเวลาของวันและเมนู เมนูโปรดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ได้แก่ บรันช์ ทาโก้บาร์ ซุป และพิซซ่า ด้านล่างนี้คือบางส่วนของ Spend Smart ที่ฉันชื่นชอบ กินอย่างชาญฉลาด สูตรอาหารที่ฉันรวมไว้ในเมนูวันหยุดของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ซุปเอ้อเบิร์ธเดย์
วันเกิดของฉันคือปลายสัปดาห์นี้ ดังนั้นฉันจึงอยากจะเฉลิมฉลองกับคุณทุกคนด้วยการแบ่งปันสูตรอาหารสามสูตรในเดือนนี้! สูตรซุปเป็นเมนูโปรดของฉันในการทําและกิน ฉันชอบทําซุปเพราะมีความยืดหยุ่น และฉันมักจะใส่ซุปพร้อมกับส่วนผสมที่ฉันมีอยู่ในมือได้ ฉันชอบกินซุปเพราะความรู้สึกอบอุ่นที่มันให้ฉัน ด้านล่างนี้คือสามอันดับแรกของฉัน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สูตรซุป
พรีไบโอติกและโพรไบโอติก
พรีไบโอติกและโปรไบโอติก – ฉันจําไม่ได้เสมอว่าอันไหนเป็นอันไหน และฉันมักจะต้องค้นหาเมื่อมีคนถามคําถามเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งที่ฉันรู้แน่ชัดก็คือสิ่งเหล่านี้มีความสําคัญต่อไมโครไบโอมในลําไส้ที่แข็งแรง ไมโครไบโอมในลําไส้ประกอบด้วยแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา และปรสิตที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของเรา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นลําไส้ใหญ่ การมีไมโครไบโอมในลําไส้ที่แข็งแรงอาจส่งผลดีต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การดูดซึมสารอาหารบางชนิดที่ดีขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
Air Fryer Adventures – ตอนที่ 1
ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า Jody และฉันจะแบ่งปันการผจญภัยของเรากับหม้อทอดอากาศและเน้นการใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด สูตรอาหารที่เราทําสําเร็จโดยใช้อุปกรณ์นี้ หม้อทอดอากาศปรุงอาหารโดยการหมุนเวียนอากาศร้อนรอบๆ อาหาร ซึ่งทําให้มีรสชาติและเนื้อสัมผัสคล้ายกับการทอด แต่ใช้น้ํามันน้อยกว่ามาก หม้อทอดอากาศมีหลายขนาดและหลายประเภท ของฉันคือหม้อทอดอากาศตะกร้าขนาด 5.8 ควอร์ต มันใหญ่เกินกว่าจะใส่ในตู้ครัวได้ แต่ก็พอดีกับมุมเคาน์เตอร์ครัวของฉัน เพื่อความปลอดภัย ฉันมักจะดึงมันออกจากผนังเสมอเมื่อทําอาหารด้วยมัน แล้วปล่อยให้เย็นสนิทก่อนที่จะเลื่อนกลับเข้าที่ การทําความสะอาดเป็นเรื่องง่ายเพราะฉันแค่ต้องล้างตะกร้าด้วยน้ําสบู่ร้อนแล้วปล่อยให้อากาศแห้ง
ถั่วดํา – วัตถุดิบหลักในตู้กับข้าว
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Christine ได้แบ่งปันกับคุณว่าเธอ ใช้โปรตีนจากพืช ในการปรุงอาหารที่บ้านของเธออย่างไร สัปดาห์นี้ฉันทําเช่นเดียวกันกับถั่วดํา ถั่วดําหนึ่งกระป๋องเป็นวัตถุดิบหลักในตู้กับข้าวในบ้านของฉัน ฉันมีอยู่ในมือเกือบตลอดเวลา ด้วยลูกที่ยุ่งสามคน ฉันต้องสามารถทําอาหารจานด่วนในวันที่เราจัดตารางงานเต็ม ถั่วดํากระป๋องช่วยให้ฉันทําเช่นนั้นได้ นี่คือสาม Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สูตรอาหารจานหลักที่ใช้ถั่วดํากระป๋องสําหรับโปรตีน
การเช็คอินการ์เด้น
ย้อนกลับไปในเดือนเมษายนฉันเขียน บล็อก เกี่ยวกับสถานที่ที่ดีในการหาเมล็ดพันธุ์ในสวนฟรี ฉันยังแบ่งปันเกี่ยวกับวิธีที่ในฤดูร้อนปี 2024 กวางกินทุกอย่างในสวนของเรา ยกเว้นดอกดาวเรืองและบวบ ปีนี้เราได้ทําการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสวนของเราและเรารู้สึกประสบความสําเร็จ เราใช้สเปรย์ไล่กวางรอบด้านนอกสวนของเรา และเราวางขนสุนัขไว้ในและรอบๆ สวนของเรา
สลัดแตงกวาเย็น
ช่วงเวลานี้ของปี คุณสามารถหาแตงกวาได้เกือบทุกที่ที่คุณไป ไม่ว่าจะเป็นตลาดเกษตรกร ร้านขายของชํา หรือตู้กับข้าว พวกเขายังถูกเก็บเกี่ยวจากสวนที่บ้าน ฉันมีต้นแตงกวาในสวนของฉันที่เติบโตได้ดีและฉันหวังว่าจะเก็บและกินแตงกวาในไม่ช้า ในอีกไม่กี่สัปดาห์ฉันจะให้ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับการเติบโตของสวนของฉันและแบ่งปันรูปภาพบางส่วน วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปันหนึ่งในสูตรแตงกวาที่ฉันโปรดปรานกับคุณ
