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Entrenamientos de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo con atletas de Iowa State
La semana pasada Compartí sobre nuestro nuevo video de entrenamiento cardiovascular en Spend Smart. Come inteligentemente. Esta semana comparto sobre los nuevos entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo dirigidos por atletas de Iowa State. Morgan y Maya son jugadoras del equipo de voleibol femenino de ISU. Para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, Morgan lo guía a través de una serie de ejercicios para fortalecer el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps y los tríceps. Todo lo que necesitas es un par de mancuernas ligeras o botellas de agua. En el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, Maya te lleva a través de una serie de ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos. Este es un entrenamiento de peso corporal, por lo que no se necesita equipo. El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios y se puede realizar en la comodidad de su hogar. La masa muscular magra disminuye naturalmente con la edad. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a preservar y mejorar la masa muscular a cualquier edad. Esto es importante para ayudar a reducir el riesgo de afecciones crónicas, como dolor de espalda, artritis y diabetes. El entrenamiento de fuerza también puede proteger las articulaciones de lesiones y contribuir a un mejor equilibrio. En general, el entrenamiento de fuerza puede mejorar su calidad de vida. ¡Pruebe nuestros nuevos videos y comience su viaje hacia una vida más saludable!
Entrenamiento cardiovascular con atletas de Iowa State
Hemos añadido nuevos vídeos de actividad física a Spend Smart. Come inteligentemente. y esta vez nos asociamos con Iowa State Athletics para tener a los atletas de Cyclone en los videos. ¡Qué divertido! Arianna, Maya y Morgan hicieron un gran trabajo liderando los videos. Arianna es escolta en el equipo de baloncesto femenino Cyclone y nos guía a través de un entrenamiento cardiovascular de 5 minutos. ¡Este entrenamiento de ritmo acelerado hará que tu corazón lata con fuerza! Durante el entrenamiento, los ejercicios se realizan durante 20 segundos seguidos de 10 segundos de descanso. Puedes seguir a Maya para obtener una versión modificada de los ejercicios. La actividad aeróbica regular tiene muchos beneficios. Estos son solo algunos.
Opciones de leche
En el mundo actual, pedir leche puede dar lugar a muchas opciones, desde la tradicional leche de vaca hasta alternativas vegetales. Las leches vegetales más populares son la de soja, almendras, avena, coco y guisantes. La leche de vaca se recomienda por su contenido de calcio y otros nutrientes como las vitaminas D, A y B12. Sin embargo, a menudo se agregan a las leches vegetales. Leer las etiquetas es clave a la hora de decidir qué leche elegir para asegurarse de que la leche tenga los nutrientes que necesita. Ustemos la siguiente tabla como punto de partida para explorar algunas opciones de leche.
Apoderarse de la cocina
La semana pasada, Katy compartió cómo incluye a sus hijos pequeños en la cocina. Mis hijos son un poco mayores y ha sido divertido ver cómo mejoran sus habilidades e intereses en la cocina. Estas son algunas de las cosas con las que mis tres hijos ayudan en la cocina:
Reduzca su factura de productos frescos a la mitad
Levanta la mano si te gusta gastar más dinero del necesario en comida. ¿Nadie? Si pudiera ver a través de tu pantalla, supongo que tu mano estaría abajo. A la mayoría de las personas les gusta la idea de comer bien y, al mismo tiempo, vigilar su presupuesto de comestibles. Con el aumento de los precios de los alimentos, eso se siente más difícil de hacer y puede sentirse fuera de nuestro control. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para ponerse en el camino hacia el ahorro de dinero en alimentos.
¿Qué recetas son aptas para diabéticos?
Nuestro Spend Smart. Come inteligentemente. El equipo a menudo recibe la solicitud de marcar cuáles de nuestras recetas son «aptas para diabéticos». Queremos compartir por qué esto no es algo que hacemos.
