المدونة
مافن للألياف
الأسبوع الماضي في المدونة ، قدمت لنا جودي مقدمة رائعة عن سبب حاجتنا للألياف وما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف. لبقية الشهر، سنشارك كل منا بعض الطرق العملية التي نحاول من خلالها الحصول على الألياف. عائلتي تحب المافن، في الواقع أعتقد أن المافن قد يكون الطعام المفضل لزوجي. نأكلها لأي وجبة، أو للوجبات الخفيفة، وعندما نحتاج إلى حلوى. وبما أنها جزء منتظم من خطة القائمة، أحاول اختيار المافن الذي يوفر لنا بعض الألياف.
سلامة الغذاء الصيفية في التنقل
في مايو الماضي كتبت مدونة عن استمتاعي بالذهاب في مغامرات مع أطفالي في الصيف وتجهيز نزهة مكونة من وجبات خفيفة. اليوم أود أن أتابع ببعض النصائح حول كيفية الحفاظ على سلامة تلك النزهات للأكل.
بسكويت بنكهة متبل وجبن
في أسبوعنا الأخير من الأفكار حول تحويل الوجبات الخفيفة إلى وجبات، أشارككم واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي. نحن نحب البسكويت والجبن لوجبة سريعة وسهلة في منزلنا. غالبا ما أحتفظ بقطع من الجبنة الشيدر، والفلفل الجاك، وجبن السويس في ثلاجتنا حتى نتمكن من تقطيعها للوجبة عندما لا نشعر بالرغبة في الطهي أو عندما ينفد الوقت.
شهر من الوجبات الخفيفة
نواصل موضوع لوحات الوجبات الخفيفة من الشهر الماضي وحتى يونيو مع ارتفاع حرارة الطقس. أحيانا عندما يكون الجو حارا في الخارج، تبدو فكرة طهي وجبة كاملة أكثر من اللازم. لذا هذا الشهر سنشارك بعضا من أفكارنا المفضلة لتحويل الوجبات الخفيفة إلى وجبات بأقل قدر ممكن من الطهي.
ألواح الوجبات الخفيفة أثناء التنقل
واحدة من الأشياء المفضلة لدي في الصيف هي الذهاب في مغامرة مع أطفالي. هذه المغامرات عادة ليست فاخرة. زيارة مدينة محلية أو مقاطعة أو حديقة ولاية تتصدر قائمتنا. على مر السنين، أصبحت جيدا جدا في تجهيز الأغراض لهذه الرحلات العفوية. تعبئة نسخة نزهة من لوح الوجبات الخفيفة يجعل الغداء حيث يمكن للجميع العثور على شيء يحبونه.
الانتقال كعائلة
في سلسلة مدوناتنا هذا الشهر، نشارك بعضا من طرقنا المفضلة لنكون نشطين. الأسبوع الماضي، شاركت جودي عن مفضلاتها على المدونة. جودي من الصعب المتابعة لأنها محترفة في النشاط البدني. شاهد فيديوهاتنا للنشاط البدني على أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. الموقع الإلكتروني كدليل. لست محترفا في النشاط النشط، لكنني أحاول تحريك جسدي معظم أيام الأسبوع. بالنسبة لي، النشاط مهم لأنه يمنحني طاقة أكثر، ويحسن مزاجي، ويساعدني على النوم بشكل أفضل ليلا. بعض الوقت الذي أقضيه في النشاط يكون بمفردي، لكنني أيضا أستمتع بالنشاط مع أطفالي. لاحظت أنهم يستمتعون بنفس فوائد النشاط الذي أشعر به أنا. فيما يلي بعض النصائح التي تعلمتها على مر السنين من نشاطنا معا.
ماذا يوجد في فريزر جوستين؟
مرحبا بكم في أسبوعنا الأخير من مشاركة ما نحتفظ به في مجمداتنا الجاهزة. لو نظرت إلى الفريزر الخاص بي، ستجد مزيجا من الأطعمة التي تتوقعها، وبقايا، ومفاجآت عشوائية.
مافن اليقطين
في الخريف الماضي كان لدينا متدربان رائعان ساعداننا في تجربة بعض الوصفات الجديدة وبعض الوصفات القديمة. لوصفتنا لشهر مارس، أود أن أشارككم أولى تلك الوصفات – مافن اليقطين. هذه وصفة جديدة للعبة Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. ويقدم فطورا أو وجبة خفيفة رائعة.
أظهر لقلبك بعض الحب
فبراير هو شهر القلب الأمريكي. كما قد تتوقع، في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. عادة ما نركز على نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني خلال شهر القلب. لكن هل كنت تعلم أن هناك طرقا أخرى كثيرة لإظهار بعض الحب؟ وهنا عدد قليل:
ما هي المشروبات الوظيفية؟ – الجزء الثاني
في الأسبوع الماضي، شاركنا جودي عن المشروبات الوظيفية وبعض المشروبات الغازية الحديثة التي أضافت الألياف. هذا الأسبوع، سنستعرض بعض المشروبات الوظيفية التي كانت موجودة منذ فترة لكنها تزداد شعبية – مخفوقات البروتين. يمكنك شراء مخفوقات بروتين جاهزة من المتجر، أو شراء مسحوق بروتين وإضافته إلى الماء أو الحليب أو السموذي.
المفضلات في العطلات لقائمتك
دائما ما أستمتع باستضافة تجمع في وقت ما خلال عطلة الشتاء. أريد أن أجعلها أقل توترا قدر الإمكان، خاصة لأفراد العائلة الذين يجب عليهم حضور أكثر من احتفال. لذا، أحاول أن أكون مرنا في الوقت وقائمة اليوم. بعض قوائم الطعام المفضلة على مر السنين كانت البرنش، وبار التاكو، والحساء، والبيتزا. فيما يلي بعض من إنفاق الذكاء المفضل لدي. تناول الطعام بذكاء. وصفات أدرجتها في قوائم عطلتي على مر السنين.
عيد ميلاد الحساء
عيد ميلادي في وقت لاحق من هذا الأسبوع ، لذلك أريد أن أحتفل معكم جميعا من خلال مشاركة ثلاث وصفات هذا الشهر! وصفات الحساء هي المفضلة لدي لصنعها وتناولها. أحب صنع الحساء لأنه مرن ويمكنني عادة وضع الحساء مع المكونات المتوفرة لدي. أحب تناول الحساء بسبب الشعور الدافئ الذي يمنحني إياه. فيما يلي أفضل ثلاثة إنفاق ذكي. تناول الطعام بذكاء. وصفات الحساء.
