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Regalos de última hora
Si te encuentras corriendo para encontrar un regalo de última hora, ¡no busques más! Aquí hay una colección de Spend Smart. Come inteligentemente. Recetas que son excelentes regalos de bajo costo.
Mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe
¿Cómo te sientes hoy? Espero que os encontréis bien y que disfrutéis de un invierno sin resfriados ni gripes.
Chili de cerdo en olla de cocción lenta
Nos gustaría comenzar el 2015 con una nueva receta de chile para ti. Si eres como yo, tienes tu propia forma especial de hacer chile y no quieres hacer ningún cambio. Cuando vi por primera vez esta receta, acepté probarla, pero al mismo tiempo me dije a mí misma que haría este nuevo chile solo una vez y luego volvería a mi receta habitual. ¡Me equivoqué! Desde que probé por primera vez el chile de cerdo en olla de cocción lenta hace más de un año, solo he hecho mi receta anterior una vez.
Prepara una mejor ensalada
¿Cuántos de ustedes son como yo y están tratando de comenzar algunos hábitos saludables en el nuevo año? Ya sea que esté tratando de ahorrar dinero o comer mejor, ¡empacar un almuerzo saludable puede ayudarlo a hacer ambas cosas! La ensalada es una opción común para las personas que intentan comer mejor, pero no todas las ensaladas son iguales. Aquí hay una guía rápida para simplificar el empaque de ensaladas para el almuerzo.
Los Seis Salados
Febrero a menudo se asocia con San Valentín, dulces y todo lo relacionado con el amor. También es el Mes del Corazón, lo que lo convierte en un buen momento para pensar en la salud de su propio corazón y la salud de sus seres queridos. Durante las próximas tres semanas, escribiremos en un blog sobre el sodio, su papel en la salud del corazón y cómo puede protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
Los Seis Salados: Parte II
Comer demasiado sodio puede causar problemas de salud, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas. La mayoría de nosotros consumimos alrededor de 3,400 miligramos de sodio al día, más del doble de los 1500 miligramos recomendados por la Asociación Americana del Corazón y muy por encima de los 2,300 miligramos que los CDC recomiendan para la población general. Más del 75% de nuestro sodio proviene de alimentos procesados y de restaurantes. Dejar el salero no es suficiente. Asegúrese de revisar la etiqueta de información nutricional en los paquetes: mantenga el contenido de sodio por debajo del 5% siempre que sea posible. O, mejor aún, cocine más comidas en casa y tenga cuidado con los Salty Six:
El sodio y los niños
Las preocupaciones sobre el sodio y su relación con la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas se encuentran con mayor frecuencia entre las personas de mediana edad y mayores. Sin embargo, según los CDC, alrededor del 90% de los niños estadounidenses de 6 a 18 años comen demasiado sodio diariamente y 1 de cada 6 niños tiene presión arterial alta (fuente).
Limpieza de primavera de Spice Cupboard
A veces, la idea de la limpieza de primavera es demasiado. Cuando el clima se vuelve cálido, me cuesta quedarme en la casa fregando pisos y limpiando baños, pero hay una tarea de limpieza de primavera que realmente disfruto: ¡limpiar y arreglar mi despensa y armarios!
Está marcado en oferta, pero ¿es realmente un buen negocio?
Las tiendas tienen todo tipo de trucos para animarnos a gastar más dinero. Una de ellas es marcar los artículos con etiquetas especiales de «venta» o descuentos por cantidad como 3 por $5. La única forma de saber si el artículo tiene realmente un buen precio es saber cuánto suele costar el artículo. Un libro de precios puede ayudarte a hacerlo.
¿La mitad de mi plato, en serio?
No es de extrañar que la alimentación saludable incluya frutas y verduras. De hecho, las recomendaciones de MiPlato dicen que debemos hacer que la mitad de nuestro plato sea de frutas y verduras en cada comida. Para los adultos, eso es aproximadamente 2 1/2 tazas de verduras y 2 tazas de fruta por día. Para los niños, 1 1/2 taza de fruta y 1 1/2 taza de verduras satisfarán sus necesidades diarias.
Parrilladas de verano con un presupuesto limitado
Nuestro clima en Iowa realmente se ha calentado últimamente y he estado encendiendo la parrilla un par de veces a la semana. La parrilla al aire libre es una gran herramienta para comer sano y si planificas bien, también puedes ahorrar tiempo y dinero. Aquí hay un par de consejos para usar su parrilla, la Spend Smart. Come inteligentemente. ¡sentido!
Mantenerse activo cuando el tiempo apremia
Para mí es importante que mi familia coma bien, pero estar activo también es importante. Como madre trabajadora de dos hijas, ¡siempre estoy buscando más energía! La forma más barata y fácil para mí es agregar actividad física a mi día. Se siente muy bien que la sangre bombee a través de mi cuerpo. Después siempre pienso que estoy muy contento de haberlo hecho. Pero ser mamá con poco tiempo requiere creatividad. Actualmente, mis tres formas favoritas de mantenerme activo son:
