¿Cómo te sientes hoy? Espero que os encontréis bien y que disfrutéis de un invierno sin resfriados ni gripes.

Desafortunadamente, no me siento muy bien, estoy luchando contra un resfriado que mi hija, mi hijo y mi esposo ya han tenido. Hice todo lo posible para evitarlo. Me aseguré de que todos nos laváramos las manos. Me aseguré de que todos durmieran lo suficiente. Me aseguré de que comiéramos comidas saludables. Intenté todo lo que se me ocurrió, pero todos nos enfermamos. Todavía hay cosas que puedo hacer para ayudarnos a recuperarnos pronto.

Estas son las cinco cosas principales que hago para evitar enfermarnos o, si nos enfermamos, para ayudarnos a mejorar rápidamente:

1. Lávese las manos con frecuencia. Lavarse las manos correctamente (vea los pasos aquí) es la mejor manera de evitar que los gérmenes se propaguen de una persona a otra. Lávese las manos después de limpiarse la nariz, toser, ir al baño y antes de cada comida y refrigerio.
2. Beba mucho líquido. La mayoría de las personas necesitan beber al menos ocho tazas de líquidos todos los días. Cuando estamos enfermos, necesitamos aún más, especialmente si tenemos fiebre, diarrea o vómitos. Elija líquidos que sepan bien y que sean calmantes para usted. Por lo general, elijo té caliente porque se siente bien en mi garganta seca y áspera y me gusta su sabor. Mi esposo y mis hijos prefieren el jugo de fruta 100% cuando están enfermos.
3. Come frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que pueden ayudar a nuestro sistema inmunológico a combatir los gérmenes.
4. Come sopa de pollo con fideos. Comer sopa de pollo con fideos cuando se está enfermo tiene muchos beneficios. El caldo tibio alivia el dolor de garganta y proporciona líquidos. Las verduras y los fideos integrales aportan vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. El pollo es una proteína magra que puede ayudar a nuestro sistema inmunológico. Trato de hacer una gran cantidad de sopa de pollo con fideos y luego la congelo en recipientes más pequeños para que esté lista para usar cuando esté enferma y no tenga ganas de cocinar. Gasta de forma inteligente. Eat Smart tiene una amplia variedad de recetas de sopas.
5. Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche. Los niños necesitan más. Cuando estamos enfermos, necesitamos dormir aún más de lo habitual para curarnos. Está bien llamar al trabajo o a la escuela para reportarse enfermo para descansar un poco más cuando está enfermo. Esto tiene la ventaja adicional de no transmitir los gérmenes a tus amigos y compañeros de trabajo.

¡Espero que disfrutes de un feliz y saludable año nuevo!

–Justine