Blog
Spori štednjak svinjski čili
Željeli bismo započeti 2015. s novim receptom za čili za vas. Ako ste poput mene, imate svoj poseban način izrade čilija i ne želite unositi nikakve promjene. Kad sam prvi put vidio ovaj recept, pristao sam ga isprobati, ali u isto vrijeme rekao sam sebi da ću ovaj novi čili napraviti samo jednom, a zatim ću se vratiti svom uobičajenom receptu. Pogriješio sam! Otkako sam prvi put probao Slow Cooker Pork Chili prije više od godinu dana, svoj stari recept napravio sam samo jednom.
Izgradite bolju salatu
Koliko vas je poput mene i pokušava započeti neke zdrave navike u novoj godini? Bilo da pokušavate uštedjeti novac ili jesti bolje, pakiranje zdravog ručka može vam pomoći da učinite oboje! Salata je uobičajena opcija za ljude koji pokušavaju jesti bolje, ali nisu sve salate jednake. Evo kratkog vodiča za pojednostavljenje pakiranja salata za ručak.
Slana šestorka
Veljača je često povezana s Valentinovim, slatkišima i svim stvarima lovey dovey. Također je mjesec srca što ga čini izvrsnim vremenom za razmišljanje o vlastitom zdravlju srca i zdravlju onih koje volite. Sljedeća tri tjedna pisat ćemo blog o natriju, njegovoj ulozi u zdravlju srca i kako možete zaštititi sebe i one koje volite.
Slana šestorka: Drugi dio
Jedenje previše natrija može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak i bolesti srca. Većina nas dnevno konzumira oko 3,400 miligrama natrija – više nego dvostruko od 1500 miligrama koje preporučuje Američko udruženje za srce i znatno iznad 2,300 miligrama koje CDC preporučuje općoj populaciji. Više od 75% našeg natrija dolazi iz prerađene i restoranske hrane. Spuštanje soljenka nije dovoljno. Svakako provjerite oznaku Nutrition Facts na pakiranjima – držite sadržaj natrija ispod 5% kad god je to moguće. Ili, još bolje, kuhajte više obroka kod kuće i budite oprezni sa slanom šestorkom:
Natrij i djeca
Zabrinutost zbog natrija i njegove povezanosti s visokim krvnim tlakom i srčanim bolestima najčešće se nalazi među ljudima srednje i starije dobi. Međutim, prema CDC-u, oko 90% američke djece u dobi od 6 do 18 godina dnevno jede previše natrija, a 1 od 6 djece ima visoki krvni tlak (izvor).
Proljetno čišćenje ormara začina
Ponekad je ideja proljetnog čišćenja jednostavno previše. Kad se vrijeme zagrije, teško mi je boraviti u kući ribajući podove i čisteći kupaonice, ali postoji jedan proljetni posao čišćenja u kojem zapravo uživam – čišćenje i dotjerivanje ostave i ormara!
Označen je na rasprodaji, ali je li to stvarno dobra ponuda?
Trgovine imaju sve vrste trikova kako bi nas potaknule da potrošimo više novca. Jedan od njih je označavanje artikala posebnim oznakama “prodaje” ili količinskim popustima poput 3 za 5 USD. Jedini način da utvrdite je li artikl zapravo dobra cijena jest znati koliko artikl obično košta. Knjiga cijena može vam pomoći u tome.
Pola mog tanjura, stvarno?
Nije iznenađujuće da zdrava prehrana uključuje voće i povrće. Zapravo, preporuke MyPlatea kažu da bismo trebali napraviti polovicu našeg tanjura voća i povrća za svaki obrok. Za odrasle, to je oko 2 1/2 šalice povrća i 2 šalice voća dnevno. Za djecu će 1 1/2 šalice voća i 1 1/2 šalice povrća zadovoljiti njihove dnevne potrebe.
Ljetno roštiljanje na proračun
Naše vrijeme u Iowi se stvarno zagrijalo u zadnje vrijeme i ja sam palio roštilj nekoliko puta svaki tjedan. Vanjski roštilj izvrstan je alat za zdravu prehranu, a ako dobro planirate, možete uštedjeti i vrijeme i novac. Evo nekoliko savjeta za korištenje roštilja Spend Smart. Jedite pametno. način!
Aktiviranje kada je vrijeme tijesno
Važno mi je da moja obitelj dobro jede, ali i biti aktivan je važno. Kao zaposlena mama dviju kćeri uvijek tražim više energije! Najjeftiniji i najlakši način za mene je dodavanje tjelesne aktivnosti u moj dan. Sjajan je osjećaj dobiti krv koja teče kroz moje tijelo. Nakon toga uvijek mislim da mi je drago što sam to učinio. Ali biti mama s ograničenim vremenom zahtijeva kreativnost. Trenutno su moja tri omiljena načina aktiviranja:
Voda 2,0
Vrijeme se zahuktava, a naše vlažno ljeto u Iowi je odmah iza ugla. Ljeti se lako okrenuti slatkim mješavinama pića, sportskim pićima i kutijama za sokove jer su prikladne i ukusne. Problem s njima je u tome što mogu biti stvarno skupi i također bogati šećerom. Oglasi bi nas natjerali da pomislimo da kad god se znojimo moramo popiti sportsko piće kako bismo se oporavili. Žeđ je znak da vaše tijelo treba hidratizirati, ali voda će učiniti trik ako ne radite super intenzivan trening!
Ljetne grickalice za zdravu djecu
Ljeto je odmah iza ugla. Dani su sve duži, a djeca nisu u školi. Toplo vrijeme savršeno je za provođenje vremena vani sa svojom djecom. Ljeti postoji toliko mnogo načina da se aktiviram – volim otići na bazen i navečer prošetati. Ali uz svu ovu zabavnu aktivnost dolazi i potreba za ukusnim grickalicama!
