Blog

Budite svjesni natrija tijekom Američkog mjeseca srca
Prošli tjedan Christine je podijelila o Američkom mjesecu srca, vremenu kada se usredotočimo na zdravlje srca. Jedan od načina da to učinite je da budemo svjesniji natrija koji jedemo. Konzumiranje previše natrija može pridonijeti visokom krvnom tlaku i srčanim bolestima. Ali našim tijelima je potreban natrij da bi normalno funkcioniralo. U nastavku je nekoliko ideja za pronalaženje ravnoteže s natrijem koji jedemo.

Pokaži svom srcu malo ljubavi
Svake godine slavimo Mjesec srca tijekom veljače. To je prilika za podizanje svijesti o srčanim bolestima i koracima koje svatko od nas može poduzeti kako bismo pokušali smanjiti rizik. Bolesti srca vodeći su uzrok smrti i muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama, a većina nas poznaje nekoga tko se prije borio sa srčanim bolestima. Dobra vijest je da možemo odabrati zdrava ponašanja koja smanjuju vjerojatnost da ćemo razviti srčane bolesti. Evo nekoliko koje preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

Iowa Concern je tu za vas
Danas pravimo pauzu od našeg uobičajenog sadržaja o hrani i kuhanju kako bismo podijelili vrijedan resurs s našim čitateljima. Svi imamo dane kada se osjećamo kao da nas stres opterećuje. Bilo da se radi o stresu vezanom uz posao, veze ili novac, ponekad nam je potrebna pomoć da sve to riješimo. Zbog toga postoji telefonska linija Iowa Concern. Iowa Concern je usluga proširenja i dosega Državnog sveučilišta Iowa osmišljena kako bi pomogla pozivateljima da se snađu u izazovima i pomognu u pronalaženju rješenja. Nazovite ili pošaljite poruku Iowa Concern za bilo što od sljedećeg:

Vježbe snage gornjeg i donjeg dijela tijela sa sportašima države Iowa
Prošli tjedan Podijelio sam o našem novom videu Cardio Workout na Spend Smart. Jedite pametno. Ovaj tjedan dijelim o novim vježbama za gornji i donji dio tijela koje vode sportaši države Iowa. Morgan i Maya obje su igračice u ženskoj odbojkaškoj momčadi ISU-a. Za vježbanje gornjeg dijela tijela, Morgan vas vodi kroz niz vježbi za jačanje prsa, leđa, ramena, bicepsa i tricepsa. Sve što trebate je par laganih bučica ili boca s vodom. U vježbi za donji dio tijela, Maya vas vodi kroz niz vježbi za jačanje nogu i gluteusa. Ovo je vježba s tjelesnom težinom pa nije potrebna oprema. Trening snage ima brojne prednosti i može se izvoditi u udobnosti vlastitog doma. Mršava mišićna masa prirodno se smanjuje s godinama. Trening snage može pomoći u očuvanju i poboljšanju vaše mišićne mase u bilo kojoj dobi. To je važno u smanjenju rizika od kroničnih stanja, uključujući bolove u leđima, artritis i dijabetes. Trening snage također može zaštititi vaše zglobove od ozljeda i pridonijeti boljoj ravnoteži. Sve u svemu, trening snage može poboljšati kvalitetu vašeg života. Isprobajte naše nove videozapise i započnite svoje putovanje prema zdravijem sebi!

Kardio vježbanje sa sportašima države Iowa
Dodali smo nove videozapise o tjelesnoj aktivnosti u Spend Smart. Jedite pametno. web stranicu, a ovaj put smo se udružili s Iowa State Athletics kako bismo u videozapisima imali sportaše Cyclonea. Kako zabavno! Arianna, Maya i Morgan odradili su sjajan posao vodeći spotove. Arianna je čuvarica u ženskoj košarkaškoj momčadi Cyclone i vodi nas kroz 5-minutni kardio trening. Ovaj ubrzani trening natjerat će vaše srce da vam zakuca! Tijekom treninga vježbe se rade 20 sekundi, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. Možete pratiti zajedno s Mayom za modificiranu verziju vježbi. Redovita aerobna aktivnost ima mnoge prednosti. Evo samo nekoliko.

Prepolovite račun za svježe proizvode
Podignite ruku ako uživate trošiti više novca na hranu nego što trebate. Itko? Kad bih mogao vidjeti kroz tvoj ekran, pretpostavljam da bi ti ruka bila spuštena. Većina ljudi voli ideju da dobro jedu, a istovremeno paze na svoj proračun za namirnice. S povećanjem cijena hrane, to se čini težim i može se osjećati izvan naše kontrole. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste bili na putu uštede novca na hrani.