5210 es una forma pegadiza de difundir el mensaje sobre hábitos saludables. El programa de prevención de la obesidad infantil, reconocido a nivel nacional, comenzó en Maine y se ha expandido a muchos estados, incluido Iowa. Los números nos recuerdan los siguientes hábitos que debemos hacer todos los días y ayudar a nuestros hijos a hacer:

• 5 o más frutas y verduras
• 2 horas o menos de tiempo de pantalla recreativa
• 1 hora o más de actividad física
• 0 bebidas azucaradas, más agua

Hoy me voy a centrar en comer 5 o más frutas y verduras. Una dieta rica en frutas y verduras proporciona vitaminas y minerales, importantes para apoyar el crecimiento y el desarrollo, y la función inmunológica saludable en los niños. La alta ingesta diaria de frutas y verduras entre los adultos se asocia con tasas más bajas de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, diabetes y, posiblemente, algunos tipos de cáncer. Y además de eso, ¡saben bien!

Aumente la ingesta de frutas y verduras de su familia comiéndolas en una papa, en un tomate o con un palillo.

La próxima semana compartiremos cómo reducir el tiempo frente a la pantalla y aumentar la actividad física.