5210 est une façon accrocheuse de diffuser le message sur les habitudes saines. Le programme de prévention de l’obésité infantile reconnu à l’échelle nationale a commencé dans le Maine et s’est étendu à de nombreux États, dont l’Iowa. Les chiffres nous rappellent les habitudes suivantes que nous devrions prendre chaque jour et aider nos enfants à faire :

• 5 fruits et légumes ou plus
• 2 heures ou moins de temps d’écran récréatif
• 1 heure ou plus d’activité physique
• 0 boissons sucrées, plus d’eau

Aujourd’hui, je vais me concentrer sur la consommation de 5 fruits et légumes ou plus. Une alimentation riche en fruits et légumes fournit des vitamines et des minéraux, importants pour soutenir la croissance et le développement, et une fonction immunitaire saine chez les enfants. Une consommation quotidienne élevée de fruits et légumes chez les adultes est associée à des taux plus faibles de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle, le diabète et peut-être certains types de cancers. Et en plus de cela, ils ont bon goût !

Augmentez la consommation de fruits et légumes de votre famille en les mangeant sur une pomme de terre, dans une tomate ou avec un cure-dent.

La semaine prochaine, nous vous expliquerons comment réduire le temps passé devant un écran et augmenter l’activité physique.