Pizza auf einer Kartoffel
Dient
1
Kosten/Portion
$1.14
Portionsgröße: 1 potato
Zutaten
- 1 Kartoffel (sauber geschrubbt)
- 2-3 Esslöffel Pizzasauce oder Tomatensauce
- 1/2 Tasse Tiefkühlgemüsemischung oder gehacktes Rohkost (wie Paprika, Zwiebeln, Pilze)
- 1/4 Tasse Käse, gerieben (Mozzarella oder Monterey Jack)
Anweisungen
- 1Kartoffeln bei 425 ° F etwa 60 Minuten backen oder 5 Minuten in die Mikrowelle stellen, umdrehen und weitere 2 bis 5 Minuten in der Mikrowelle erhitzen oder bis die Kartoffel weich ist.
- 2Längs halbieren.
- 3Verteilen Sie 2-3 Esslöffel Pizzasauce oder Tomatensauce auf jeder Hälfte.
- 4Lassen Sie warmes Wasser über gefrorenes Gemüse laufen, bis es aufgetaut ist. In einem Sieb abseihen. Verteilen Sie gefrorenes oder frisches Gemüse auf jeder Kartoffelhälfte.
- 5Streuen Sie Käse über das Gemüse.
- 6Mikrowelle, bis der Käse Blasen wirft, oder bei 375 ° F 5-10 Minuten backen (bis der Käse geschmolzen ist).
Tipps
Mit anderen Pizzabelägen belegen. Einige Ideen sind Parmesankäse, gekochtes Hackfleisch oder Wurst, Peperonischeiben und Ananasstücke usw.
Nährwertangaben
1 Serving Per RecipePortionsgröße: 1 potato
Menge pro Portion
Kalorien 300
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 6g
- 8%
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- 15%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 20mg
- 7%
- Natrium 220mg
- 10%
- Kohlenhydrate gesamt 48g
- 17%
- Ballaststoff 5g
- 18%
- Gesamtzucker 7g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 12g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 229mg
- 20%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 994mg
- 20%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
