5210 เป็นวิธีที่ติดหูในการเผยแพร่ข้อความเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ โครงการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศเริ่มขึ้นในรัฐเมนและได้ขยายไปยังหลายรัฐรวมถึงไอโอวา ตัวเลขเตือนเราถึงนิสัยต่อไปนี้ที่เราควรทําในแต่ละวันและช่วยลูก ๆ ของเราทํา:

• ผักและผลไม้ 5 ชนิดขึ้นไป
• เวลาอยู่หน้าจอเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า
• การออกกําลังกาย 1 ชั่วโมงขึ้นไป
• 0 เครื่องดื่มหวาน น้ํามากขึ้น

วันนี้จะเน้นกินผักผลไม้ 5 อย่างขึ้นไป อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีความสําคัญต่อการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ และการทํางานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในเด็ก การบริโภคผักและผลไม้ในผู้ใหญ่ทุกวันสูงมีความสัมพันธ์กับอัตราที่ลดลงของโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและอาจเป็นมะเร็งบางชนิด และนอกจากนั้นพวกเขายังรสชาติดี!

เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของครอบครัวด้วยการรับประทานบนมันฝรั่ง มะเขือเทศ หรือไม้จิ้มฟัน

สัปดาห์หน้าเราจะแบ่งปันวิธีลดเวลาอยู่หน้าจอและเพิ่มการออกกําลังกาย