5210 ist eine einprägsame Möglichkeit, die Botschaft über gesunde Gewohnheiten zu verbreiten. Das national anerkannte Programm zur Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern begann in Maine und wurde auf viele Bundesstaaten ausgeweitet, darunter auch Iowa. Die Zahlen erinnern uns an die folgenden Gewohnheiten, die wir jeden Tag tun und unseren Kindern helfen sollten:

• 5 oder mehr Obst und Gemüse
• 2 Stunden oder weniger Freizeit-Bildschirmzeit
• 1 Stunde oder mehr körperliche Aktivität
• 0 zuckerhaltige Getränke, mehr Wasser

Heute werde ich mich darauf konzentrieren, 5 oder mehr Obst und Gemüse zu essen. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, liefert Vitamine und Mineralstoffe, die für die Unterstützung von Wachstum und Entwicklung sowie eine gesunde Immunfunktion bei Kindern wichtig sind. Ein hoher täglicher Verzehr von Obst und Gemüse bei Erwachsenen ist mit niedrigeren Raten chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und möglicherweise einigen Krebsarten verbunden. Und obendrein schmecken sie gut!

Steigern Sie den Obst- und Gemüsekonsum Ihrer Familie, indem Sie sie auf einer Kartoffel, in einer Tomate oder mit einem Zahnstocher essen.

Nächste Woche werden wir Ihnen mitteilen, wie Sie die Bildschirmzeit reduzieren und die körperliche Aktivität steigern können.