5210 là một cách hấp dẫn để truyền bá thông điệp về thói quen lành mạnh. Chương trình phòng chống béo phì ở trẻ em được công nhận trên toàn quốc bắt đầu ở Maine và đã mở rộng ra nhiều tiểu bang, bao gồm cả Iowa. Những con số nhắc nhở chúng ta về những thói quen sau đây chúng ta nên làm mỗi ngày và giúp con cái chúng ta làm:

• 5 trái cây và rau quả trở lên
• 2 giờ hoặc ít hơn thời gian sử dụng thiết bị giải trí
• 1 giờ hoạt động thể chất trở lên
• 0 đồ uống có đường, nhiều nước hơn

Hôm nay, tôi sẽ tập trung vào việc ăn 5 loại trái cây và rau quả trở lên. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cung cấp vitamin và khoáng chất, quan trọng để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, và chức năng miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ em. Ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày ở người lớn có liên quan đến tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường và có thể là một số loại ung thư. Và thêm vào đó, chúng có vị ngon!

Tăng lượng trái cây và rau quả của gia đình bạn bằng cách ăn chúng trên khoai tây, trong cà chua hoặc bằng tăm.

Tuần tới chúng tôi sẽ chia sẻ cách giảm thời gian sử dụng thiết bị và tăng cường hoạt động thể chất.