5210 je privlačan način širenja poruke o zdravim navikama. Nacionalno priznati program prevencije pretilosti u djetinjstvu započeo je u Maineu i proširio se na mnoge države, uključujući Iowu. Brojevi nas podsjećaju na sljedeće navike koje bismo trebali raditi svaki dan i pomoći našoj djeci:

• 5 ili više voća i povrća
• 2 sata ili manje rekreativnog vremena provedenog pred ekranom
• 1 sat ili više tjelesne aktivnosti
• 0 slatkih pića, više vode

Danas ću se usredotočiti na jedenje 5 ili više voća i povrća. Prehrana bogata voćem i povrćem osigurava vitamine i minerale, važne za podršku rastu i razvoju te zdravu imunološku funkciju kod djece. Visok dnevni unos voća i povrća među odraslima povezan je s nižim stopama kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes, a možda i neke vrste karcinoma. A osim toga, imaju dobar okus!

Povećajte unos voća i povrća svoje obitelji jedući ih na krumpiru, rajčici ili čačkalicom.

Sljedeći tjedan podijelit ćemo kako smanjiti vrijeme provedeno pred ekranom i povećati tjelesnu aktivnost.