Quizás te preguntes por qué este blog se titula Mantente activo a tu manera todos los días. ¿Qué tiene que ver eso con comer sano con un presupuesto limitado? Bueno, es posible que estar activo no afecte su presupuesto de comestibles, ¡pero es importante para su salud! Estar activo te ayuda a dormir mejor, a sentirte mejor y a tener más energía. ¿Quién no quiere todas esas cosas?

Estas son las recomendaciones actuales para la actividad física:

• Los adultos deben realizar al menos 2 1/2 horas de actividad física aeróbica cada semana. Este tipo de actividad trabaja el corazón y los pulmones, como caminar, correr o nadar.
• Si divides las 2 horas y media a lo largo de la semana, esto significa estar activo durante 30 minutos 5 días a la semana.
• Cuando tu agenda esté ocupada o estés empezando a ser más activo físicamente, hazlo en pequeños segmentos de 10 minutos más o menos. Para realizar sus 30 minutos de actividad durante el día, puede caminar durante 10 minutos por la mañana, 10 minutos en el almuerzo y 10 minutos por la noche.
• También se recomienda hacer entrenamiento de fuerza y flexibilidad 2-3 veces por semana. Esto podría ser levantar pesas, estirarse o hacer ejercicios como sentadillas y flexiones.
• Los niños necesitan jugar activamente 60 minutos o más todos los días.

Hay muchas maneras de mantenerse activo, como andar en bicicleta, hacer jardinería, bailar y jugar al aire libre. Cuando se trata de estar activo, lo importante es encontrar algo que disfrutes hacer y que mueva tu cuerpo.