قد تتساءل عن سبب عنوان هذه المدونة كن نشطا في طريقك كل يوم. ما علاقة ذلك بتناول الطعام الصحي بميزانية محدودة؟ حسنا ، قد لا يؤثر النشاط على ميزانية البقالة الخاصة بك ولكنه مهم لصحتك! يساعدك النشاط على النوم بشكل أفضل والشعور بالتحسن والحصول على المزيد من الطاقة. من منا لا يريد كل هذه الأشياء؟

فيما يلي التوصيات الحالية للنشاط البدني:

• يجب أن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 2 1/2 ساعة من النشاط البدني الهوائي كل أسبوع. يعمل هذا النوع من النشاط على قلبك ورئتيك مثل المشي أو الجري أو السباحة.
• إذا قمت بتقسيم 2 1/2 ساعة على مدار الأسبوع ، فهذا يعني أن تكون نشطا لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
• عندما يكون جدولك مشغولا أو بدأت للتو في أن تكون أكثر نشاطا بدنيا ، افعل ذلك في أجزاء صغيرة من 10 دقائق أو نحو ذلك. للحصول على 30 دقيقة من النشاط لهذا اليوم ، يمكنك المشي لمدة 10 دقائق في الصباح ، و 10 دقائق في الغداء ، و 10 دقائق في المساء.
• يوصى أيضا بتدريب القوة والمرونة 2-3 مرات في الأسبوع. قد يكون هذا رفع الأثقال أو التمدد أو القيام بتمارين مثل القرفصاء والضغط.
• يحتاج الأطفال إلى الحصول على 60 دقيقة أو أكثر من اللعب النشط كل يوم.

هناك العديد من الطرق لتكون نشطا مثل ركوب الدراجات والبستنة والرقص واللعب في الخارج. عندما يتعلق الأمر بالنشاط ، فإن الشيء المهم هو العثور على شيء تستمتع به ويحرك جسمك!