Možda se pitate zašto je ovaj blog naslovljen Budite aktivni na svoj način svaki dan. Kakve to veze ima sa zdravom prehranom na proračun? Pa, biti aktivan možda neće utjecati na vaš proračun za namirnice, ali je važno za vaše zdravlje! Biti aktivan pomaže vam da bolje spavate, osjećate se bolje i imate više energije. Tko ne želi sve te stvari?

Evo trenutnih preporuka za tjelesnu aktivnost:

• Odrasli bi trebali dobiti najmanje 2 i pol sata aerobne tjelesne aktivnosti svaki tjedan. Ova vrsta aktivnosti djeluje na vaše srce i pluća poput hodanja, trčanja ili plivanja.
• Ako prekinete 2 i pol sata tijekom tjedna, to znači biti aktivan 30 minuta 5 dana u tjednu.
• Kada je vaš raspored zauzet ili tek počinjete biti fizički aktivniji, učinite to u malim segmentima od 10-ak minuta. Da biste ušli u svojih 30 minuta aktivnosti za dan, mogli biste hodati 10 minuta ujutro, 10 minuta za ručak i 10 minuta navečer.
• Također se preporučuje trening snage i fleksibilnosti 2-3 puta tjedno. To može biti dizanje utega, istezanje ili izvođenje vježbi poput čučnjeva i sklekova.
• Djeca moraju dobiti 60 minuta ili više aktivne igre svaki dan.

Postoji mnogo načina da budete aktivni, poput biciklizma, vrtlarenja, plesa i igranja vani. Što se tiče aktivnosti, važno je pronaći nešto u čemu uživate radeći što pokreće vaše tijelo!