Bạn có thể tự hỏi tại sao blog này có tiêu đề Hãy hoạt động theo cách của bạn mỗi ngày. Điều đó có liên quan gì đến việc ăn uống lành mạnh với ngân sách? Chà, hoạt động có thể không ảnh hưởng đến ngân sách tạp hóa của bạn nhưng nó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn! Hoạt động giúp bạn ngủ ngon hơn, cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn. Ai không muốn tất cả những điều đó?

Dưới đây là các khuyến nghị hiện tại cho hoạt động thể chất:

• Người lớn nên có ít nhất 2 1/2 giờ hoạt động thể chất aerobic mỗi tuần. Loại hoạt động này hoạt động cho tim và phổi của bạn như đi bộ, chạy hoặc bơi lội.
• Nếu bạn chia 2 tiếng rưỡi trong tuần, điều này có nghĩa là hoạt động trong 30 phút 5 ngày trong tuần.
• Khi lịch trình của bạn bận rộn hoặc bạn mới bắt đầu hoạt động thể chất nhiều hơn, hãy thực hiện trong các phân đoạn nhỏ 10 phút hoặc lâu hơn. Để có được 30 phút hoạt động trong ngày, bạn có thể đi bộ 10 phút vào buổi sáng, 10 phút vào bữa trưa và 10 phút vào buổi tối.
• Cũng nên tập luyện sức mạnh và tính linh hoạt 2-3 lần một tuần. Điều này có thể là nâng tạ, kéo dài hoặc thực hiện các bài tập như squats và chống đẩy.
• Trẻ em cần được chơi tích cực từ 60 phút trở lên mỗi ngày.

Có nhiều cách để hoạt động như đi xe đạp, làm vườn, khiêu vũ và chơi ngoài trời. Khi nói đến hoạt động, điều quan trọng là tìm một cái gì đó bạn thích làm để di chuyển cơ thể của bạn!