Sie fragen sich vielleicht, warum dieser Blog den Titel Be Active Your Way Every Day trägt. Was hat das mit gesunder Ernährung mit kleinem Budget zu tun? Nun, aktiv zu sein hat vielleicht keinen Einfluss auf Ihr Lebensmittelbudget, aber es ist wichtig für Ihre Gesundheit! Aktiv zu sein hilft Ihnen, besser zu schlafen, sich besser zu fühlen und mehr Energie zu haben. Wer will das alles nicht?

Hier sind die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität:

• Erwachsene sollten jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden aerobe körperliche Aktivität erhalten. Diese Art von Aktivität trainiert Herz und Lunge wie Gehen, Laufen oder Schwimmen.
• Wenn Sie die 2 1/2 Stunden über die Woche aufteilen, bedeutet dies, dass Sie an 5 Tagen in der Woche 30 Minuten lang aktiv sind.
• Wenn Ihr Terminkalender voll ist oder Sie gerade erst anfangen, körperlich aktiver zu werden, tun Sie dies in kleinen Abschnitten von etwa 10 Minuten. Um Ihre 30 Minuten Aktivität für den Tag zu erreichen, können Sie morgens 10 Minuten, mittags 10 Minuten und abends 10 Minuten gehen.
• Es wird auch empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Kraft- und Beweglichkeitstraining zu machen. Dies kann das Heben von Gewichten, Dehnen oder Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze sein.
• Kinder müssen jeden Tag 60 Minuten oder mehr aktiv spielen.

Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu sein, wie Radfahren, Gartenarbeit, Tanzen und Spielen im Freien. Wenn es darum geht, aktiv zu sein, ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und das Ihren Körper bewegt!