คุณอาจสงสัยว่าทําไมบล็อกนี้ถึงมีชื่อว่า Be Active Your Way Every Day มันเกี่ยวอะไรกับการกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณ? การออกกําลังกายอาจไม่ส่งผลต่องบประมาณร้านขายของชําของคุณ แต่มีความสําคัญต่อสุขภาพของคุณ! ความกระฉับกระเฉงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ใครไม่ต้องการสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด?

นี่คือคําแนะนําปัจจุบันสําหรับการออกกําลังกาย:

• ผู้ใหญ่ควรออกกําลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 2 1/2 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ กิจกรรมประเภทนี้ช่วยบํารุงหัวใจและปอดของคุณ เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ํา
• หากคุณแบ่ง 2 1/2 ชั่วโมงในสัปดาห์ แสดงว่าใช้งานได้ 30 นาที 5 วันในสัปดาห์
• เมื่อตารางงานของคุณไม่ว่างหรือคุณเพิ่งเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น ให้ทําในส่วนเล็กๆ ประมาณ 10 นาที หากต้องการทํากิจกรรม 30 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถเดิน 10 นาทีในตอนเช้า 10 นาทีในมื้อกลางวัน และ 10 นาทีในตอนเย็น
• ขอแนะนําให้ทําการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็นการยกน้ําหนัก ยืดกล้ามเนื้อ หรือออกกําลังกาย เช่น สควอตและวิดพื้น
• เด็กต้องเล่นอย่างกระฉับกระเฉง 60 นาทีขึ้นไปทุกวัน

มีหลายวิธีในการทํากิจกรรม เช่น ขี่จักรยาน ทําสวน เต้นรํา และเล่นนอกบ้าน เมื่อพูดถึงความกระฉับกระเฉงสิ่งสําคัญคือการหาสิ่งที่คุณชอบทําที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณ!