Vous vous demandez peut-être pourquoi ce blog s’intitule Soyez actif à votre façon chaque jour. Qu’est-ce que cela a à voir avec une alimentation saine avec un budget limité ? Eh bien, être actif n’affecte peut-être pas votre budget d’épicerie, mais c’est important pour votre santé ! Être actif vous aide à mieux dormir, à vous sentir mieux et à avoir plus d’énergie. Qui ne veut pas de toutes ces choses ?

Voici les recommandations actuelles en matière d’activité physique :

• Les adultes devraient faire au moins 2 heures et demie d’activité physique aérobique chaque semaine. Ce type d’activité fait travailler votre cœur et vos poumons comme la marche, la course ou la natation.
• Si vous divisez les 2 heures et demie de la semaine, cela signifie être actif pendant 30 minutes 5 jours par semaine.
• Lorsque votre emploi du temps est chargé ou que vous commencez tout juste à être plus actif physiquement, faites-le par petits segments d’environ 10 minutes. Pour vous inscrire dans vos 30 minutes d’activité de la journée, vous pouvez marcher 10 minutes le matin, 10 minutes le midi et 10 minutes le soir.
• Il est également recommandé de faire de la musculation et de la flexibilité 2 à 3 fois par semaine. Il peut s’agir de soulever des poids, de s’étirer ou de faire des exercices comme des squats et des pompes.
• Les enfants doivent jouer activement 60 minutes ou plus chaque jour.

Il existe de nombreuses façons d’être actif, comme le vélo, le jardinage, la danse et les jeux à l’extérieur. Quand il s’agit d’être actif, l’important est de trouver quelque chose que vous aimez faire et qui fait bouger votre corps !