您可能想知道为什么这个博客的标题是每天以您的方式活跃起来。 这与预算内健康饮食有什么关系？ 好吧，活跃可能不会影响您的杂货预算，但它对您的健康很重要！ 活跃可以帮助您睡得更好，感觉更好，精力充沛。 谁不想要所有这些东西？

以下是目前对身体活动的建议：

• 成年人每周应至少进行 2 1/2 小时的有氧体育锻炼。 这种类型的活动可以锻炼您的心脏和肺部，例如散步、跑步或游泳。
• 如果您在一周内打破 2 1/2 小时，这意味着每周 5 天保持 30 分钟的活动。
• 当您的日程安排很忙或您刚刚开始进行更多的身体活动时，请以 10 分钟左右的小段时间进行。 为了获得一天 30 分钟的活动，您可以在早上步行 10 分钟，午餐步行 10 分钟，晚上步行 10 分钟。
• 还建议每周进行 2-3 次力量和柔韧性训练。 这可以是举重、伸展运动或做深蹲和俯卧撑等运动。
• 孩子们每天需要进行 60 分钟或更长时间的积极游戏。

有很多活动方式，例如骑自行车、园艺、跳舞和在户外玩耍。 说到活跃，重要的是找到你喜欢做的事情来移动你的身体！