Bài viết
Tập luyện sức mạnh phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể với các vận động viên bang Iowa
Tuần trước Tôi đã chia sẻ về video Cardio Workout mới của chúng tôi về Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. Tuần này, tôi chia sẻ về các bài tập phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể mới do các vận động viên Bang Iowa dẫn dắt. Morgan và Maya đều là cầu thủ của Đội bóng chuyền nữ ISU. Đối với bài tập Upper Body, Morgan hướng dẫn bạn qua một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh cho ngực, lưng, vai, bắp tay và cơ tam đầu. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tạ nhẹ hoặc chai nước. Trong bài tập phần dưới cơ thể, Maya sẽ đưa bạn qua một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh cho chân và cơ mông. Đây là một bài tập trọng lượng cơ thể nên không cần thiết bị. Tập luyện sức mạnh có nhiều lợi ích và có thể được thực hiện một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn. Khối lượng cơ nạc giảm dần một cách tự nhiên theo tuổi tác. Tập luyện sức mạnh có thể giúp duy trì và tăng cường khối lượng cơ bắp của bạn ở mọi lứa tuổi. Điều này rất quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm đau lưng, viêm khớp và tiểu đường. Tập luyện sức mạnh cũng có thể bảo vệ khớp của bạn khỏi chấn thương và góp phần giữ thăng bằng tốt hơn. Nhìn chung, rèn luyện sức mạnh có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy thử các video mới của chúng tôi và bắt đầu hành trình của bạn để khỏe mạnh hơn!
Tập luyện tim mạch với các vận động viên bang Iowa
Chúng tôi đã thêm các video hoạt động thể chất mới vào Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. và lần này chúng tôi hợp tác với Iowa State Athletics để có các vận động viên Cyclone trong video. Thật vui! Arianna, Maya và Morgan đã làm rất tốt việc dẫn dắt các video. Arianna là một người bảo vệ trong Đội bóng rổ nữ Cyclone và cô ấy dẫn dắt chúng tôi thực hiện một bài tập tim mạch kéo dài 5 phút. Bài tập nhịp độ cao này sẽ khiến tim bạn đập thình thịch! Trong quá trình tập luyện, các bài tập được thực hiện trong 20 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Bạn có thể theo dõi Maya để xem phiên bản sửa đổi của các bài tập. Hoạt động hiếu khí thường xuyên có nhiều lợi ích. Đây chỉ là một số.
Công thức của tháng – Thịt bò hầm
Trong suốt năm 2025, chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. Các blogger sẽ nêu bật một số công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi từ trang web. Bạn có thể tìm thấy những điều này trong blog được phát hành vào thứ Hai đầu tiên của mỗi tháng. Đây là cơ hội để nhắc nhở độc giả của chúng tôi về một số công thức nấu ăn cũ của chúng tôi đã không được chú ý trong một thời gian. Tôi phải đi trước, và tôi đã chọn công thức của chúng tôi cho món thịt bò hầm. Nó phong phú và ngon và lý tưởng cho những đêm mùa đông lạnh giá mà chúng ta có phía trước. Dưới đây là một số điều khiến Thịt bò hầm đứng đầu danh sách của tôi.
Thêm những kỷ niệm ngọt ngào
Tôi có những kỷ niệm đẹp về những ngày lễ khi còn nhỏ và bây giờ tôi có hai cô con gái nhỏ của riêng mình, việc tạo ra điều kỳ diệu Giáng sinh đó thật là một niềm vui! Con gái lớn của chúng tôi sáu tuổi và cô ấy bắt đầu nhớ rất nhiều truyền thống ngày lễ của chúng tôi. Cô ấy nhớ những đồ trang trí cụ thể cần được mở hộp, các sự kiện vui nhộn trong ngày lễ mà chúng tôi làm hàng năm và cô ấy thậm chí còn nhớ những món ăn đặc biệt mà chúng tôi chuẩn bị thường không có trong thực đơn của gia đình chúng tôi. Đọc bên dưới để nghe về một số mục yêu thích của cô ấy! Hoạt động nhà bếp yêu thích của bạn để làm trong những ngày lễ là gì?
Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. với Gia đình – Phiên bản Kỳ nghỉ
Chúng tôi đang ở giữa một loạt blog, nơi chúng tôi hỏi các thành viên trong gia đình về thức ăn, đặc biệt là vào những ngày lễ. Đến lượt tôi và chúng tôi được nghe từ bố tôi, Bob! Anh ấy là một người đàn ông ít lời, vì vậy bạn sẽ thấy tôi đã thêm một số bình luận màu sắc vào câu trả lời của anh ấy. Đầu tiên, một chút về Bob. Anh ấy đã nghỉ hưu. Ông có hai con gái và ba cháu trai. Anh ấy sinh ra và lớn lên ở Thành phố Iowa và sống ở đó ngày nay với mẹ tôi, Betsy. Mẹ tôi xử lý hầu hết các công việc nấu ăn tại nhà của họ, nhưng ông ấy rất giỏi trong việc nướng. Đây là những gì anh ấy đã chia sẻ với chúng tôi! Q: Kỷ niệm ẩm thực kỳ nghỉ yêu thích của bạn là gì? A: Chạm khắc gà tây. Anh ấy làm điều này hàng năm và rất giỏi! Một hoặc hai hương vị trên đường đi để kiểm soát chất lượng chỉ là một phần của công việc. Q: Món ăn ngày lễ luôn khiến bạn mỉm cười là gì? A: Thịt hầm thức ăn thừa. Mẹ tôi xếp thức ăn thừa của Lễ Tạ ơn vào một đĩa thịt hầm để hâm nóng sau này. Nó thường là khoai tây nghiền, nhồi, gà tây và nước thịt xếp lớp với nhau và sau đó đông lạnh. Số lượng của mỗi chiếc phụ thuộc vào số tiền chúng ta còn lại. Nó tạo nên một phần tiếp theo ngon miệng của bữa tối Lễ Tạ ơn vài ngày hoặc thậm chí vài tuần sau đó. Q: Khi bạn cảm thấy vội vã trong những ngày lễ, bạn sẽ có món ăn gì ở nhà của mình? Một:
Đón nhận hương vị mùa thu! Niềm vui bị đánh giá thấp của cải Brussels
Tôi yêu sản phẩm mùa thu! Có một điều gì đó rất thoải mái khi nướng rau củ và nướng táo khi thời tiết bắt đầu thay đổi. Bắt đầu từ tháng Mười Một, tôi thấy mình thêm cải Brussels vào danh sách tạp hóa của mình ít nhất cách tuần, đôi khi hàng tuần, tùy thuộc vào kế hoạch bữa ăn của tôi! Cải Brussels chứa nhiều Vitamin A và C được biết là giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Với hai đứa con nhỏ ở nhà, tôi luôn tìm kiếm những loại thực phẩm giúp tôi xây dựng hệ thống miễn dịch để chống lại những loại virus mùa thu và mùa đông! Đối với tôi, cải Brussels dường như là một loại rau bị đánh giá thấp và thường bị lãng quên. Tôi không nhớ đã ăn cải Brussels khi còn nhỏ, nhưng khi trưởng thành, đây đã trở thành một trong những loại rau yêu thích của tôi để thêm vào bữa ăn của mình. Chồng và các con tôi không phải là những người hâm mộ lớn nhất, nhưng tôi hy vọng rằng nếu tôi làm đủ cải Brussels, tôi có thể sớm chuyển đổi chúng 😊 Tôi không phải là người thích mạo hiểm nhất khi chế biến cải Brussels, vì vậy tôi nên làm là hấp hoặc nướng chúng.
