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Les besoins en protéines à différentes étapes de la vie
Dans le blog de la semaine dernière, Justine a tout partagé sur les protéines, y compris pourquoi nous en avons besoin, comment déterminer la quantité dont nous avons besoin et quels aliments contiennent des protéines. Aujourd’hui, je partage un exemple de plan de repas d’une journée pour un homme de 15 ans, une femme de 40 ans et une femme de 65 ans qui font tous 30 à 60 minutes d’activité physique par jour. Ce plan de repas est un aperçu des protéines et de certains des autres groupes d’aliments dont les gens peuvent avoir besoin au cours d’une journée.
De quelle quantité de protéines ai-je besoin ?
J’entends et lis beaucoup de choses sur la consommation d’aliments protéinés, mais je finis souvent par être confus. Est-ce que je ne mange pas assez de protéines ? Est-ce que je mange trop ? Cette semaine et la semaine prochaine sur le blog, Jody et moi approfondissons les besoins en protéines pour nous aider tous à mieux comprendre ce sujet.
Des Joe bâclés !
Ce mois-ci, je suis ravi d’attirer l’attention sur une vieille recette préférée et de vous proposer une idée sur la façon dont vous pourriez l’essayer d’une manière différente. Les Sloppy Joes existent depuis longtemps et la plupart des gens en ont une version préférée. Ma préférée est la version sur notre site Web. Cette recette a plus le goût du ketchup et de la moutarde que de la sauce barbecue ou de la sauce tomate – c’est délicieux !
Passez à l’action dans votre cuisine
Avec des températures (légèrement) plus chaudes et des journées plus longues, je considère le printemps comme une saison de nouvelles opportunités et de renouveau. Les arbres commencent à bourgeonner, les oiseaux construisent leurs nids et les fleurs commencent à fleurir. Toute la nouveauté qui accompagne le printemps illumine mon humeur et apporte un nouveau niveau de motivation – motivation dont j’ai désespérément besoin lorsqu’il s’agit de nettoyer en profondeur ma maison !
Graines de jardin gratuites
Avez-vous remarqué les présentoirs de graines de jardin qui poussent dans les magasins de votre communauté ? Ces affichages sont un signe pour moi qu’il est temps de commencer à penser à notre jardin pour l’été. Nous ne plantons notre jardin qu’après la mi-mai pour éviter le gel, mais c’est amusant de commencer à planifier ce que nous voulons planter. Pour nous, le jardin est un projet familial qui nous donne de savoureux légumes frais, mais cela peut sembler risqué. Que faire si les graines ne poussent pas ? Que se passe-t-il si un animal mange les plantes ? Et si nous n’aimons pas ce que nous cultivons ?
Guide du potager pour débutants
L’envie de jardiner a tendance à me frapper à cette période de l’année alors que nous commençons à voir les arbres, les fleurs et l’herbe revenir. J’adore faire pousser des fleurs, des herbes et quelques légumes à la maison. Je m’en tiens au jardinage en pot parce que je n’ai pas l’espace pour un lit surélevé ou une parcelle en pleine terre. Même à cette très petite échelle, le jardinage est une source de joie pour moi. Le jardinage vous donne non seulement des aliments sains et savoureux à manger, mais l’activité de jardinage peut favoriser une bonne santé physique et mentale grâce à l’exercice et à la réduction du stress. Le jardinage peut également être un point de connexion précieux entre les gens. Qu’il s’agisse de parler avec des amis de ce que vous prévoyez de cultiver ou de partager votre récolte avec votre famille ou vos voisins, le jardinage peut être une merveilleuse source de communauté.
