博客
向你的心表达一些爱
每年 2 月，我们都会庆祝 Heart Month。这是一个提高对心脏病的认识以及我们每个人都可以采取的措施来降低风险的机会。心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因，我们大多数人都认识以前与心脏病作斗争的人。好消息是，我们可以选择健康的行为，从而降低我们患心脏病的可能性。以下是疾病控制和预防中心推荐的一些方法。
本月食谱 – 扁豆炸玉米饼
这个月我想重点介绍我们的 扁豆炸玉米饼食谱。炸玉米饼是我们家的必餐，偶尔我喜欢做扁豆炸玉米饼。以下是我喜欢扁豆的一些地方：
Iowa Concern 随时为您服务
我们今天暂停了通常的美食和烹饪内容，与我们的读者分享宝贵的资源。我们都有压力感觉像是压垮了我们的日子。无论是与工作、人际关系还是金钱有关的压力，有时我们都需要帮助来管理这一切。这就是爱荷华州关注热线存在的原因。Iowa Concern 是 Iowa State University Extension and Outreach 的一项服务，旨在帮助呼叫者应对挑战并帮助找到解决方案。对于以下任何一项，请致电或发短信给 Iowa Concern：
爱荷华州立大学运动员的上半身和下半身力量锻炼
上个星期 我在 Spend Smart 上分享了我们新的有氧运动视频。 吃得聪明。 本周，我将分享由爱荷华州立大学运动员领导的新 上半身 和 下半身 锻炼。Morgan 和 Maya 都是 ISU 女子排球队的球员。对于上半身锻炼，Morgan 会引导您进行一系列锻炼，以加强您的胸部、背部、肩膀、二头肌和肱三头肌。您只需要一对轻便的哑铃或水瓶。在下半身锻炼中，Maya 会带您进行一系列锻炼，以增强您的腿部和臀部。这是一项体重锻炼，因此不需要任何设备。力量训练有很多好处，可以在自己舒适的家中进行。瘦肌肉质量会随着年龄的增长而自然减少。力量训练可以帮助保持和增强任何年龄的肌肉质量。这对于帮助降低患慢性病（包括背痛、关节炎和糖尿病）的风险非常重要。力量训练还可以保护您的关节免受伤害，并有助于更好的平衡。总的来说，力量训练可以提高您的生活质量。试试我们的新视频，开始您的健康之旅吧！
与爱荷华州立大学运动员一起进行有氧运动
我们在 Spend Smart 中添加了新的体育活动视频。 吃得聪明。 网站，这次我们与爱荷华州田径队合作，在视频中展示了旋风运动员。多么有趣！Arianna、Maya 和 Morgan 在引导视频方面做得很好。Arianna 是 Cyclone 女子篮球队的一名后卫，她带领我们进行 5 分钟的 有氧运动。这种快节奏的锻炼会让你心跳加速！在锻炼期间，锻炼 20 秒，然后休息 10 秒。您可以按照 Maya 的修改版本进行操作。定期的有氧运动有很多好处。这里只是其中的几个。
本月食谱 – 炖牛肉
在整个 2025 年，我们的 Spend Smart. 吃得聪明。 博主将重点介绍网站上我们最喜欢的一些食谱。您可以在每个月的第一个星期一发布的博客中找到这些内容。这是一个提醒我们的读者注意我们一些已经有一段时间没有成为焦点的旧食谱的机会。我先走，我选择了我们的 炖牛肉食谱。它浓郁可口，非常适合我们面前的寒冷冬夜。以下是将 Beef Stew 放在我列表首位的一些事情。
