Thông tin bổ sung

Dịch

Có một số công cụ được thiết kế để dịch văn bản trên các trang web sang một số ngôn ngữ khác nhau. Một số tùy chọn bao gồm:

Đối với hệ điều hành Windows

Google Dịch, có sẵn cho trình duyệt Chrome

1. Cài đặt trình duyệt Chrome- https://www.google.com/chrome/
2. Thêm tiện ích mở rộng Google Dịch – https://chrome.google.com/webstore/detail/google-translate/aapbdbdomjkkjkaonfhkkikfgjllcleb?hl=en

Đối với hệ điều hành Mac (iOS)

Dịch, có sẵn cho trình duyệt Safari

1. Cài đặt trình duyệt Safari – https://support.apple.com/downloads/safari
2. Thêm tiện ích mở rộng Dịch – https://safari-extensions.apple.com/details/?id=com.sidetree.Translate-S64NDGV2C5

Tính năng dịch nhằm nâng cao trải nghiệm duyệt web của bạn và cung cấp sự hiểu biết cơ bản về nội dung web của chúng tôi. Bởi vì bản dịch theo nghĩa đen, một số từ nhất định có thể không dịch chính xác. Iowa State University Extension and Outreach không chịu trách nhiệm về tính chính xác của bản dịch.

Cách hoạt động của Máy tính Ngân sách Tạp hóa

Chi tiết máy tính

USDA tạo ra các kế hoạch thực phẩm nhiều lần mỗi năm bằng cách sử dụng dữ liệu chi phí thực phẩm hiện tại để tính toán chi phí thực phẩm tại nhà ở bốn cấp độ khác nhau. Máy tính ngân sách tạp hóa dựa trên mức chi phí thấp của Kế hoạch Thực phẩm Chính thức mới nhất của USDA: Chi phí Thực phẩm tại nhà.

Mỗi Kế hoạch Chi phí Thực phẩm tại Nhà cung cấp đủ thực phẩm cho tất cả các bữa ăn được ăn ở nhà hoặc mang ra khỏi nhà. Tất cả các kế hoạch cung cấp lượng calo và chất dinh dưỡng được khuyến nghị bởi Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2020 cho người Mỹ. Kế hoạch Tiết kiệm, ít tốn kém nhất trong bốn kế hoạch, là cơ sở cho Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung (SNAP), trước đây là chương trình Phiếu Thực phẩm. Các kế hoạch Chi phí Thấp và Trung bình cung cấp chế độ ăn uống phù hợp cho hầu hết mọi người. Kế hoạch của Đảng Tự do cho phép nhiều loại hơn, nhiều thịt hơn và hỗn hợp trái cây và rau quả khác với các kế hoạch khác.

Khi đọc bảng, hãy nhớ rằng thông tin dựa trên mức trung bình trên toàn quốc. Nó không bao gồm các mặt hàng phi thực phẩm mua tại các cửa hàng tạp hóa hoặc các bữa ăn mua tại nhà hàng. Chú thích được cung cấp để hỗ trợ điều chỉnh chi phí thực phẩm dựa trên các quy mô gia đình khác nhau.

Để tính tổng chi phí hàng tạp hóa hộ gia đình, chúng tôi:

1. Điều chỉnh chi phí thực phẩm cho từng người trong hộ gia đình.
2. Chi phí thực phẩm tại nhà bàn cung cấp một số tiền cho mỗi thành viên trong gia đình theo độ tuổi và giới tính của họ nếu họ ăn tất cả các bữa ăn ở nhà.
   b. Từ số tiền này, 1/21 được trừ cho mỗi bữa ăn họ ăn xa nhà.
   c. Điều chỉnh được thực hiện cho quy mô hộ gia đình*
3. Tổng hợp chi phí thực phẩm đã điều chỉnh cho từng thành viên trong gia đình để có được chi phí thực phẩm tại nhà cho hộ gia đình. Lưu ý: chi phí thực phẩm tại nhà hàng và chi phí cho bữa ăn ở trường không được bao gồm trong máy tính ngân sách tạp hóa.

Điều chỉnh*

• 1 người – thêm 20 phần trăm
• 2 người – thêm 10 phần trăm
• 3 người – thêm 5 phần trăm
• 4 người – không điều chỉnh
• 5 hoặc 6 người – trừ 5 phần trăm
• 7- (hoặc nhiều hơn) người – trừ 10 phần trăm

Hướng dẫn dinh dưỡng

Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. Bí quyết tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Công thức có 15 gram, hoặc ít hơn, tổng số chất béo trên mỗi khẩu phần và 5 gram, hoặc ít hơn, chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.
   Hầu hết các công thức nấu ăn nên có 35 phần trăm hoặc ít hơn calo từ chất béo. Tuy nhiên, 50 phần trăm hoặc ít hơn calo từ chất béo được chấp nhận trong những điều sau đây:
   – Công thức nấu ăn trong đó thành phần chính là thịt, chẳng hạn như bánh mì thịt.
   – Công thức nấu ăn nên sử dụng thịt nạc. Hướng dẫn chế biến thịt trong công thức nấu ăn nên bao gồm các mẹo như cắt bỏ chất béo có thể nhìn thấy, loại bỏ da khỏi gia cầm và rút hoặc hớt mỡ từ thịt nấu chín.
   – Công thức nấu ăn trong đó thành phần chính là các loại hạt.
   – Công thức nấu ăn trong đó các thành phần chính giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng ít chất béo và calo (như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt) khi kết hợp với các loại dầu để nướng, rang, xào hoặc làm nước sốt salad.
2. Một công thức không có nhiều hơn 2 muỗng cà phê đường bổ sung cho mỗi khẩu phần.
3. Các sản phẩm sữa trong công thức ít chất béo và sữa không béo hoặc 1%.
4. Ngũ cốc nguyên hạt nên được sử dụng bất cứ khi nào có thể.
5. Natri trong các công thức nấu ăn nên thấp đến trung bình (mục tiêu 1500-2300 mg mỗi ngày).
   – Đối với các món ăn kiểu thịt hầm, hàm lượng natri nên từ 700 mg trở xuống
   – Đối với món khai vị, hàm lượng natri nên từ 400 mg trở xuống
   – Đối với các món ăn phụ và đồ ăn nhẹ, hàm lượng natri nên từ 200 mg trở xuống

Một phần của trang web này được tài trợ bởi Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung của USDA và Mở rộng và Tiếp cận Đại học Bang Iowa. Tổ chức này là một nhà cung cấp cơ hội bình đẳng và sử dụng lao động. Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng cho những người có thu nhập thấp. Nó có thể giúp bạn mua thực phẩm bổ dưỡng cho một chế độ ăn uống tốt hơn. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập
dhs.iowa.gov/food-assistance
. Tuyên bố không phân biệt đối xử SNAP-Ed