El verano está en pleno apogeo y mis hijos están ocupados con campamentos deportivos y campamentos diurnos. ¡Mi hijo está haciendo un campamento de fuerza y acondicionamiento y el primer día después del campamento le dolían las piernas! Lo animé a hacer algunos estiramientos de piernas para ayudar a aflojarlas. Me puse a pensar que hay muchas actividades que hacemos durante el verano que pueden hacer que nos duelan un poco las piernas. ¡Ir de excursión, andar en bicicleta, practicar deportes, caminar mientras hace turismo en vacaciones y más! Un nuevo video de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. que puede ser útil cuando te duelen las piernas es nuestro estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Se puede hacer como un estiramiento independiente o cuando el cuerpo se calienta para un estiramiento más profundo.

Otra cosa a tener en cuenta durante el verano es mantenerse hidratado. Mi hija está haciendo un campamento diurno durante unas semanas este verano y pasan la mayor parte del tiempo al aire libre. Lleva consigo una botella de agua para beber durante todo el día. Además de llevar una botella de agua, aquí hay algunos consejos más para mantenerse hidratado:

1. Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana. Acostúmbrate a beber un vaso de agua cuando te despiertes por la mañana.
2. Dale sabor a tu agua. Agregue algunas rodajas de limón a su agua o use fruta congelada como cubitos de hielo.
3. Toma descansos para beber agua. Configure un temporizador para recordarle que debe tomar un descanso y beber agua durante todo el día. Si te levantas y te mueves al mismo tiempo, tendrás un descanso para la actividad física y un descanso para beber agua.
4. Come tu agua. Además de beber agua, coma alimentos con alto contenido de agua, como pepinos, sandía, melón, espinacas, fresas, duraznos y pimientos.

¡Espero que estéis disfrutando de vuestro verano!