Mùa hè đang sôi động và các con tôi bận rộn với các trại thể thao và trại ban ngày. Con trai tôi đang thực hiện một trại sức mạnh và điều hòa và ngày đầu tiên sau trại chân nó bị đau! Tôi khuyến khích anh ấy thực hiện một số động tác duỗi chân để giúp nới lỏng chúng. Tôi đã nghĩ rằng có rất nhiều hoạt động chúng tôi làm trong mùa hè có thể khiến chân chúng tôi hơi đau. Đi bộ đường dài, đi xe đạp, chơi thể thao, đi bộ trong khi tham quan vào kỳ nghỉ và hơn thế nữa! Một video hoạt động thể chất mới mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. điều đó có thể hữu ích khi bạn bị đau chân là Giãn cơ thể dưới của chúng tôi. Nó có thể được thực hiện như một động tác kéo dài độc lập hoặc được thực hiện khi cơ thể được làm ấm để kéo dài sâu hơn.

Một điều khác cần lưu ý trong mùa hè là giữ nước. Con gái tôi đang cắm trại ban ngày trong vài tuần vào mùa hè này và chúng dành phần lớn thời gian bên ngoài. Cô ấy mang theo một chai nước để uống suốt cả ngày. Ngoài việc mang theo một chai nước, đây là một vài mẹo khác để giữ nước:

1. Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng. Hãy tạo thói quen uống một ly nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
2. Tạo hương vị cho nước của bạn. Thêm một vài lát chanh vào nước của bạn hoặc sử dụng trái cây đông lạnh làm đá viên.
3. Nghỉ giải lao. Đặt hẹn giờ để nhắc nhở bạn nghỉ ngơi và uống nước trong suốt cả ngày. Nếu bạn đứng dậy và di chuyển cùng một lúc, bạn sẽ được nghỉ ngơi cả hoạt động thể chất và nghỉ nước!
4. Ăn nước của bạn. Ngoài việc uống nước, hãy ăn thực phẩm có nhiều nước bao gồm dưa chuột, dưa hấu, dưa đỏ, rau bina, dâu tây, đào và ớt chuông.

Tôi hy vọng bạn đang tận hưởng mùa hè của bạn!