夏天如火如荼，我的孩子们忙于运动营和日营。 我儿子正在参加力量和体能训练营，训练营后的第一天他的腿很酸痛！ 我鼓励他做一些腿部伸展运动，以帮助放松它们。 我开始想，我们在夏天会做很多活动，可能会让我们的腿有点酸痛。 远足、骑自行车、运动、度假观光时散步等等！ 我们在 Spend Smart 上有一个新的体育活动视频。 吃得聪明。 当您腿部酸痛时，我们的 下半身伸展运动可能会有所帮助。 它可以作为独立的伸展运动进行，也可以在身体热身以进行更深的伸展运动时进行。

夏季要注意的另一件事是保持水分。 今年夏天，我的女儿正在参加几个星期的日营，他们大部分时间都在外面度过。 她随身携带一瓶水，整天喝水。 除了携带水瓶外，这里还有一些保持水分的提示：

1. 早上第一件事就是喝一杯水。 养成早上第一次醒来时喝一杯水的习惯。
2. 给你的水调味。 在水中加入一些柠檬片或使用冷冻水果作为冰块。
3. 休息一下。 设置一个计时器，提醒您全天休息和喝水。 如果您同时起床和活动，您将同时获得体育锻炼休息和饮水休息！
4. 吃你的水。 除了喝水，还要多吃含水量高的食物，包括黄瓜、西瓜、哈密瓜、菠菜、草莓、桃子和甜椒。

我希望你过得愉快！