Ljeto je u punom jeku i moja djeca su zauzeta sportskim kampovima i dnevnim kampovima. Moj sin radi kamp snage i kondicijske pripreme i prvi dan nakon kampa noge su ga boljele! Ohrabrio sam ga da napravi istezanje nogu kako bi ih olabavio. Razmišljao sam da ima puno aktivnosti koje radimo tijekom ljeta od kojih bi nas noge mogle malo boljeti. Odlazak na šetnje, vožnja bicikla, bavljenje sportom, šetnja tijekom razgledavanja na odmoru i još mnogo toga! Novi videozapis o tjelesnoj aktivnosti koji imamo na Spend Smart. Jedite pametno. to bi moglo biti korisno kada vas bole noge je naše istezanje donjeg dijela tijela. To se može učiniti kao samostalno istezanje ili učiniti kada se tijelo zagrije za dublje istezanje.

Još jedna stvar na koju treba paziti tijekom ljeta je ostati hidratiziran. Moja kći ovog ljeta radi dnevni kamp na nekoliko tjedana i većinu vremena provode vani. Sa sobom nosi bocu vode da pije tijekom dana. Osim nošenja boce s vodom, evo još nekoliko savjeta za hidriranje:

1. Popijte čašu vode odmah ujutro. Neka vam postane navika piti čašu vode kad se prvi put probudite ujutro.
2. Okusite vodu. Dodajte malo kriški limuna u vodu ili koristite smrznuto voće kao kockice leda.
3. Napravite pauze za vodu. Postavite tajmer koji će vas podsjetiti da napravite pauzu i pijete vodu tijekom dana. Ako ustanete i krenete se u isto vrijeme, dobit ćete i pauzu za fizičku aktivnost i pauzu za vodu!
4. Jedite vodu. Osim pitke vode, jedite hranu bogatu vodom, uključujući krastavce, lubenicu, dinju, špinat, jagode, breskve i papriku.

Nadam se da uživate u ljetu!