Der Sommer ist in vollem Gange und meine Kinder sind mit Sportcamps und Tagescamps beschäftigt. Mein Sohn macht ein Kraft- und Konditionscamp und am ersten Tag nach dem Camp hatten seine Beine Schmerzen! Ich ermutigte ihn, einige Beindehnungen zu machen, um sie zu lockern. Ich dachte mir, dass es viele Aktivitäten gibt, die wir im Sommer machen, die unsere Beine ein bisschen schmerzen lassen könnten. Wandern gehen, Fahrrad fahren, Sport treiben, beim Sightseeing im Urlaub spazieren gehen und vieles mehr! Ein neues Video zur körperlichen Aktivität, das wir auf Spend Smart haben. Essen Sie intelligent. Das kann hilfreich sein, wenn Sie schmerzende Beine haben, ist unsere Unterkörperdehnung. Es kann als eigenständige Dehnung durchgeführt werden oder wenn der Körper für eine tiefere Dehnung aufgewärmt ist.

Eine andere Sache, auf die Sie im Sommer achten sollten, ist, hydratisiert zu bleiben. Meine Tochter macht diesen Sommer für ein paar Wochen ein Tagescamp und sie verbringen die meiste Zeit draußen. Sie nimmt eine Wasserflasche mit, die sie den ganzen Tag über trinken kann. Neben dem Mitführen einer Wasserflasche finden Sie hier noch ein paar weitere Tipps, um hydratisiert zu bleiben:

1. Trinken Sie morgens als erstes ein Glas Wasser. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens beim ersten Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.
2. Aromatisieren Sie Ihr Wasser. Geben Sie einige Zitronenscheiben in Ihr Wasser oder verwenden Sie gefrorenes Obst als Eiswürfel.
3. Machen Sie Wasserpausen. Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, den ganzen Tag über eine Pause einzulegen und Wasser zu trinken. Wenn Sie gleichzeitig aufstehen und sich bewegen, erhalten Sie sowohl eine körperliche Aktivitätspause als auch eine Wasserpause!
4. Essen Sie Ihr Wasser. Essen Sie zusätzlich zum Trinken von Wasser Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Wassermelonen, Melone, Spinat, Erdbeeren, Pfirsiche und Paprika.

Ich hoffe, ihr genießt euren Sommer!