L’été bat son plein et mes enfants sont occupés avec des camps sportifs et des camps de jour. Mon fils participe à un camp de musculation et de conditionnement physique et le premier jour après le camp, ses jambes étaient douloureuses ! Je l’ai encouragé à faire quelques étirements des jambes pour les aider à se détendre. J’en suis venu à penser qu’il y a beaucoup d’activités que nous faisons pendant l’été qui pourraient nous faire un peu mal aux jambes. Faire des randonnées, faire du vélo, faire du sport, marcher tout en faisant du tourisme en vacances et plus encore ! Une nouvelle vidéo sur l’activité physique que nous avons sur Spend Smart. Mangez intelligemment. qui pourrait être utile lorsque vous avez mal aux jambes est notre étirement du bas du corps. Il peut être fait seul ou lorsque le corps est réchauffé pour un étirement plus profond.

Une autre chose à laquelle il faut faire attention pendant l’été est de rester hydraté. Ma fille fait un camp de jour pendant quelques semaines cet été et ils passent la plupart du temps à l’extérieur. Elle emporte une bouteille d’eau avec elle pour boire tout au long de la journée. En plus d’emporter une bouteille d’eau, voici quelques conseils supplémentaires pour rester hydraté :

1. Buvez un verre d’eau dès le matin. Prenez l’habitude de boire un verre d’eau au réveil le matin.
2. Aromatisez votre eau. Ajoutez quelques tranches de citron à votre eau ou utilisez des fruits surgelés comme glaçons.
3. Faites des pauses pour boire de l’eau. Réglez une minuterie pour vous rappeler de faire une pause et de boire de l’eau tout au long de la journée. Si vous vous levez et bougez en même temps, vous aurez à la fois une pause d’activité physique et une pause pour l’eau !
4. Mangez votre eau. En plus de boire de l’eau, mangez des aliments riches en eau, notamment des concombres, des pastèques, du cantaloup, des épinards, des fraises, des pêches et des poivrons.

J’espère que vous profitez de votre été !