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Wie viel Wasser benötigen Sie?
Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, hydriert zu bleiben. Darauf habe ich im Sommer besonders geachtet. Meine Tochter verbringt ihre Tage draußen im Camp und mein Sohn trainiert ein paar Mal pro Woche für Fußball und kommt oft sehr verschwitzt nach Hause. Das brachte mich dazu, darüber nachzudenken, wie man sie mit Flüssigkeit versorgt. Der individuelle Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheitszustand. Die folgende Tabelle ist ein Leitfaden für die tägliche Wasseraufnahme basierend auf jeder Altersgruppe.
Entdecken Sie das hinterhältige Natrium
Mit dem Beginn eines neuen Jahres setzen sich viele Menschen Ziele für das kommende Jahr. Und oft haben die Ziele mit der Gesundheit zu tun. Ein Ziel, von dem viele von uns profitieren würden, ist es, unsere Natriumaufnahme zu reduzieren. Amerikaner essen durchschnittlich etwa 3.400 mg Natrium pro Tag. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen Erwachsenen jedoch, die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag zu begrenzen. Diäten mit höherem Natriumgehalt sind mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck verbunden, der eine Hauptursache für Schlaganfall und Herzerkrankungen ist.
Jodys Essenserinnerungen
Da nur noch wenige Tage im Dezember übrig sind, beende ich heute unsere Serie, in der wir unsere kulinarischen Erinnerungen teilen.
Es ist Affenbrotzeit des Jahres
Soweit ich mich erinnern kann, war Essen ein wesentlicher Bestandteil der Weihnachtstraditionen meiner Familie. Wenn Sie mich fragen würden, was meine Mutter an einem bestimmten Feiertag servieren würde, könnte ich ganze Menüs aufsagen, die ich als Erwachsener in meine eigenen Feiertagstraditionen übernommen habe. Es ist etwas Besonderes, die gleichen Rezepte zubereiten zu können, die mir aus meiner Kindheit so lebhaft in Erinnerung geblieben sind und die den Urlaub zu etwas ganz Besonderem gemacht haben. Ein Lieblingsgericht bei uns zu Weihnachten heißt „Sticky Buns“, allgemein bekannt als Affenbrot.
Christines kulinarische Erinnerungen
Diesen Monat starten wir ein neues Spend Smart. Essen Sie intelligent. -Serie zur Feier von Essenserinnerungen. Nahrung ist so viel mehr als nur Treibstoff für unseren Körper. Es ist mit unseren Familien, Traditionen und Kulturen verbunden und eine Quelle der Freude in unserem Leben. Diesen Monat werden Sie von mir, Katy und Jody über einige unserer stärksten Essenserinnerungen hören.
Du bist der Chip zu meinem Dip
Ich liebe es, wenn ich aus einem Haufen Snacks eine Mahlzeit zubereiten kann. Der Trend, Partyboards mit einer Vielzahl von Crackern, Gemüse, Käse und Dips zu kreieren, ist genau mein Ding. Wenn Sie diese Art des Essens genauso mögen wie ich, sollten Sie Ihre eigenen Pita-Chips für eine lustige, hausgemachte Ergänzung herstellen. Sie sind einfach zuzubereiten und halten herzhaften Dips und Aufstrichen sehr gut stand. Hassen Sie es nicht, wenn Ihr Chip oder Cracker im Dip in eine Million Stücke zerbricht! Probieren Sie sie mit dem Rezept dieses Monats, Baba Ganoush. Sie passen auch gut zu Tzatziki oder Cowboy-Kaviar.
