Übersetzung
Es gibt verschiedene Tools, mit denen Text auf Webseiten in verschiedene Sprachen übersetzt werden kann. Einige Optionen umfassen:
Für Windows-Betriebssystem
Google Translate, verfügbar für den Chrome-Browser
- Installieren Sie den Chrome-Browser – https://www.google.com/chrome/
- Google Übersetzer-Erweiterung hinzufügen – https://chrome.google.com/webstore/detail/google-translate/aapbdbdomjkkjkaonfhkkikfgjllcleb?hl=en
Für Mac-Betriebssystem (iOS)
Übersetzen, verfügbar für den Safari-Browser
- Installieren Sie den Safari-Browser – https://support.apple.com/downloads/safari
- Translate Erweiterung hinzufügen – https://safari-extensions.apple.com/details/?id=com.sidetree.Translate-S64NDGV2C5
Die Übersetzungsfunktion soll Ihr Surferlebnis verbessern und ein grundlegendes Verständnis unserer Webinhalte vermitteln. Da Übersetzungen wörtlich sind, können bestimmte Wörter möglicherweise nicht genau übersetzt werden. Iowa State University Extension and Outreach ist nicht verantwortlich für die Richtigkeit der Übersetzungen.
So funktioniert der Lebensmittelbudgetrechner
Details zum Taschenrechner
Das USDA erstellt mehrmals im Jahr Ernährungspläne unter Verwendung aktueller Lebensmittelkostendaten, um die Kosten für Lebensmittel zu Hause auf vier verschiedenen Ebenen zu berechnen. Der Lebensmittelbudgetrechner basiert auf dem niedrigen Kostenniveau der neuesten verfügbaren offiziellen USDA-Lebensmittelpläne: Kosten für Lebensmittel zu Hause.
Jeder Cost of Food at Home Plan bietet genügend Lebensmittel für alle Mahlzeiten, die zu Hause gegessen oder außer Haus getragen werden können. Alle Pläne enthalten die Kalorien und Nährstoffe, die in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020 empfohlen werden. Der Thrifty-Plan, der der kostengünstigste der vier ist, ist die Grundlage für das Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP), ehemals Food Stamp Program. Die Low-Cost- und Moderate-Pläne bieten für die meisten Menschen eine angemessene Ernährung. Der Plan der Liberalen erlaubt eine größere Vielfalt, mehr Fleisch und eine andere Mischung aus Obst und Gemüse als andere Pläne.
Beachten Sie beim Lesen der Tabelle, dass die Informationen auf landesweiten Durchschnittswerten basieren. Es umfasst keine Non-Food-Artikel, die in Lebensmittelgeschäften gekauft wurden, oder Mahlzeiten, die in Restaurants gekauft wurden. Fußnoten helfen bei der Anpassung der Lebensmittelkosten an unterschiedliche Familiengrößen.
Um die Gesamtkosten für Lebensmittel im Haushalt zu berechnen, gehen wir wie folgt vor:
- Angepasste Lebensmittelkosten für jede Person im Haushalt.
- Die Tabelle „Kosten für Essen zu Hause“ enthält einen Betrag für jedes Familienmitglied nach Alter und Geschlecht, wenn es alle seine Mahlzeiten zu Hause gegessen hat.
b. Von diesem Betrag wird 1/21 für jede Mahlzeit, die sie außer Haus gegessen haben, abgezogen.
c. Eine Anpassung an die Haushaltsgröße wird vorgenommen* - Summierte die angepassten Lebensmittelkosten für jedes Familienmitglied, um die Kosten für Lebensmittel zu Hause für den Haushalt zu erhalten. Hinweis: Die Kosten für Lebensmittel in Restaurants und die Kosten für Schulmahlzeiten sind nicht im Lebensmittelbudgetrechner enthalten.
Anpassungen*
- 1 Person – 20 Prozent hinzufügen
- 2-Personen – 10 Prozent hinzufügen
- 3 Personen – 5 Prozent hinzufügen
- 4 Personen – keine Einstellung
- 5- oder 6-Personen – 5 Prozent abziehen
- 7 (oder mehr) Personen – 10 Prozent abziehen
Ernährungsrichtlinien
Clever ausgeben. Essen Sie intelligent. Rezepte halten sich an die folgenden Richtlinien:
- Das Rezept enthält 15 Gramm oder weniger Gesamtfett pro Portion und 5 Gramm oder weniger gesättigte Fettsäuren pro Portion.
Die meisten Rezepte sollten 35 Prozent oder weniger Kalorien aus Fett enthalten. 50 Prozent oder weniger Kalorien aus Fett sind jedoch in den folgenden Fällen akzeptabel:
– Rezepte, bei denen die Hauptzutat Fleisch ist, wie z. B. Hackbraten.
– Rezepte sollten mageres Fleisch verwenden. Anweisungen für die Zubereitung von Fleisch in Rezepten sollten Tipps wie das Abschneiden von sichtbarem Fett, das Entfernen der Haut von Geflügel und das Abtropfen oder Abschöpfen von Fett aus gekochtem Fleisch enthalten.
– Rezepte, bei denen die Hauptzutat Nüsse sind.
– Rezepte, in denen die Hauptzutaten reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind, aber fett- und kalorienarm (wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte), wenn sie mit Ölen zum Backen, Braten, Braten oder als Salatdressings kombiniert werden. - Ein Rezept enthält nicht mehr als 2 Teelöffel zugesetzten Zucker pro Portion.
- Milchprodukte in der Rezeptur sind fettarm und Milch ist fettfrei oder 1%.
- Vollkornprodukte sollten nach Möglichkeit verwendet werden.
- Natrium in den Rezepten sollte niedrig bis mäßig sein (Ziel von 1500-2300 mg täglich).
– Bei Auflaufgerichten sollte der Natriumgehalt 700 mg oder weniger betragen
– Für Vorspeisen sollte der Natriumgehalt 400 mg oder weniger betragen
– Bei Beilagen und Snacks sollte der Natriumgehalt 200 mg oder weniger betragen
Ein Teil dieser Website wurde vom Supplemental Nutrition Assistance Program des USDA und der Iowa State University Extension and Outreach finanziert. Diese Institution ist ein Anbieter und Arbeitgeber für Chancengleichheit. Das Supplemental Nutrition Assistance Program bietet Menschen mit geringem Einkommen Ernährungshilfe. Es kann Ihnen helfen, nahrhafte Lebensmittel für eine bessere Ernährung zu kaufen. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie
dhs.iowa.gov/food-assistance
. SNAP-Ed Nichtdiskriminierungserklärung
