Es esa época del año en la que tendemos a ver cómo podemos vivir un poco más saludables en el nuevo año. Para mí, esto significa dedicar más tiempo al ejercicio a lo largo del día. Me va bien hacer mis entrenamientos, pero paso la mayor parte del día en un escritorio y me gustaría trabajar en algunos descansos para que mi cuerpo se mueva durante todo el día. Nuestros cuerpos no están destinados a estar sentados todo el día, puede dañar nuestra postura e incluso afectar la respiración. Estar activo durante solo diez minutos puede ayudar a aumentar la concentración mental y la energía.

Planeo usar una estrategia llamada objetivos SMART para que esto suceda. Un objetivo es SMART si es:

Sespecífico: identifica una acción específica que se llevará a cabo.

Measurable: se mide fácilmente, puedo saber cuándo lo he hecho.

Unlogro: se puede lograr con mis recursos actuales.

Realistic: aunque la meta me extienda, es posible que lo haga.

Enprimer lugar, el objetivo incluye un cronograma específico para lograrlo.

¡Así que este es mi objetivo!

Caminaré a paso ligero durante al menos diez minutos tres veces por semana mientras estoy en el trabajo. Caminaré por los pasillos de nuestro edificio cuando haga frío y nieve y afuera cuando el clima mejore.

He tomado algunas medidas para aumentar mi probabilidad de éxito:

• Tengo zapatos cómodos en la oficina.
• Les he contado a mis colegas sobre mi objetivo para que puedan mantenerme honesto.
• Tengo una tabla para hacer un seguimiento de mi progreso y ayudarme a recordar que debo trabajar en mis caminatas.

Las publicaciones del blog de este mes tratan sobre el establecimiento de metas para el nuevo año. ¡Comparte tus objetivos con nosotros en Facebook! A veces, dejar que solo otra persona sepa tu objetivo puede ayudarte a mantenerte responsable.

¡Brindemos por un feliz y saludable 2016!