C’est à nouveau cette période de l’année où nous avons tendance à chercher comment nous pouvons vivre un peu plus sainement au cours de la nouvelle année. Pour moi, cela signifie prendre plus de temps pour faire de l’exercice tout au long de ma journée. Je m’en sors bien pour faire mes entraînements, mais je passe la majeure partie de ma journée à un bureau et j’aimerais faire des pauses pour faire bouger mon corps tout au long de la journée. Notre corps n’est pas censé être en position assise toute la journée, cela peut endommager notre posture et même affecter la respiration. Être actif pendant seulement dix minutes peut aider à stimuler la concentration mentale et à augmenter l’énergie.

J’ai l’intention d’utiliser une stratégie appelée objectifs SMART pour y parvenir. Un objectif est SMART s’il est :

Sspecific – Il identifie une action spécifique qui aura lieu.

Mfacile – c’est facile à mesurer, je peux dire quand je l’ai fait.

Unchievable – cela peut être accompli avec mes ressources actuelles.

Réaliste– bien que l’objectif me pousse, il m’est possible de le faire.

L’objectifcomprend un calendrier précis pour l’accomplir.

Voici donc mon objectif !

Je marche rapidement pendant au moins dix minutes trois fois par semaine pendant que je suis au travail. Je me promènerai dans les couloirs de notre bâtiment quand il fera froid et neigeux et à l’extérieur quand il fera plus beau.

J’ai pris certaines mesures pour augmenter mes chances de succès :

• J’ai des chaussures confortables au bureau.
• J’ai parlé de mon objectif à mes collègues pour qu’ils puissent me garder honnête.
• J’ai un tableau pour suivre mes progrès et m’aider à me rappeler de travailler dans mes promenades.

Les articles de blog de ce mois-ci portent sur la définition d’objectifs pour la nouvelle année. Partagez vos objectifs avec nous sur Facebook ! Parfois, le fait de ne faire connaître votre objectif qu’à une seule autre personne peut vous aider à rester responsable.

Nous vous souhaitons une année 2016 heureuse et en bonne santé !