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Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der wir dazu neigen, darüber nachzudenken, wie wir im neuen Jahr ein bisschen gesünder leben können. Für mich bedeutet das, dass ich mir den ganzen Tag über mehr Zeit für Bewegung nehme. Ich komme gut damit zurecht, mein Training zu absolvieren, aber ich verbringe die meiste Zeit meines Tages am Schreibtisch und möchte in einigen Pausen arbeiten, um meinen Körper den ganzen Tag über in Bewegung zu bringen. Unser Körper ist nicht dazu bestimmt, den ganzen Tag in einer sitzenden Position zu sein, es kann unsere Körperhaltung schädigen und sogar die Atmung beeinträchtigen. Nur zehn Minuten aktiv zu sein, kann helfen, den mentalen Fokus zu steigern und die Energie zu steigern.
Ich plane, eine Strategie namens SMART-Ziele zu verwenden, um dies zu erreichen. Ein Ziel ist SMART, wenn es:
Specific – Es identifiziert eine bestimmte Aktion, die stattfinden wird.
Measurable – es ist leicht zu messen, ich kann sagen, wann ich es getan habe.
EinKind – es kann mit meinen aktuellen Ressourcen erreicht werden.
Realistisch – obwohl das Ziel mich überfordern wird, ist es für mich möglich, es zu tun.
Timely – das Ziel beinhaltet einen bestimmten Zeitplan für die Erreichung des Ziels.
Hier ist also mein Ziel!
Ich gehe dreimal pro Woche mindestens zehn Minuten lang zügig, während ich bei der Arbeit bin. Ich gehe in die Flure unseres Gebäudes, wenn es kalt und verschneit ist, und nach draußen, wenn das Wetter schöner wird.
Ich habe einige Schritte unternommen, um meine Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen:
- Ich habe bequeme Schuhe im Büro.
- Ich habe meinen Kollegen von meinem Ziel erzählt, damit sie mich ehrlich halten können.
- Ich habe eine Tabelle, um meinen Fortschritt zu verfolgen und mich daran zu erinnern, in meinen Spaziergängen zu arbeiten.
In den Blogbeiträgen dieses Monats dreht sich alles darum, sich Ziele für das neue Jahr zu setzen. Teilen Sie Ihre Ziele mit uns auf Facebook! Manchmal kann es Ihnen helfen, nur eine andere Person über Ihr Ziel zu informieren.
Auf ein glückliches und gesundes Jahr 2016!
