Đó là thời điểm trong năm một lần nữa khi chúng ta có xu hướng nhìn vào cách chúng ta có thể sống khỏe mạnh hơn một chút trong năm mới. Đối với tôi, điều này có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn để tập thể dục trong suốt cả ngày. Tôi làm ổn với việc tập luyện, nhưng tôi dành phần lớn thời gian trong ngày ở bàn làm việc và tôi muốn làm việc trong một số giờ nghỉ để cơ thể tôi di chuyển suốt cả ngày. Cơ thể chúng ta không có nghĩa là ở trong tư thế ngồi cả ngày, nó có thể làm hỏng tư thế của chúng ta và thậm chí ảnh hưởng đến hơi thở. Hoạt động chỉ trong mười phút có thể giúp tăng cường tập trung tinh thần và tăng năng lượng.

Tôi dự định sử dụng một chiến lược gọi là mục tiêu SMART để thực hiện điều này. Mục tiêu là SMART nếu nó là:

Specific – Nó xác định một hành động cụ thể sẽ diễn ra.

Mdễ đo lường – nó dễ đo lường, tôi có thể biết khi nào tôi đã làm điều đó.

Mộtđiều có thể đạt được – nó có thể được thực hiện với các nguồn lực hiện tại của tôi.

Realistic – mặc dù mục tiêu sẽ kéo dài tôi, nhưng tôi có thể làm điều đó.

Timely – mục tiêu bao gồm một mốc thời gian cụ thể để hoàn thành nó.

Vì vậy, đây là mục tiêu của tôi!

Tôi sẽ đi bộ nhanh trong ít nhất mười phút ba lần mỗi tuần trong khi tôi đang làm việc. Tôi sẽ đi bộ trong sảnh của tòa nhà của chúng tôi khi trời lạnh và tuyết và bên ngoài khi thời tiết đẹp hơn.

Tôi đã thực hiện một số bước để tăng khả năng thành công của mình:

• Tôi có đôi giày thoải mái ở văn phòng.
• Tôi đã nói với các đồng nghiệp về mục tiêu của mình để họ có thể giữ cho tôi trung thực.
• Tôi có một biểu đồ để theo dõi sự tiến bộ của mình và giúp tôi nhớ làm việc khi đi bộ.

Các bài đăng trên blog của tháng này là tất cả về việc thiết lập mục tiêu cho năm mới. Chia sẻ mục tiêu của bạn với chúng tôi trên Facebook! Đôi khi chỉ cho một người khác biết mục tiêu của bạn có thể giúp bạn có trách nhiệm.

Đây là một năm 2016 hạnh phúc và khỏe mạnh!