Opet je to doba godine kada smo skloni gledati kako možemo živjeti samo malo zdravije u novoj godini. Za mene to znači odvojiti više vremena za vježbanje tijekom dana. U redu mi je vježbati, ali većinu dana provodim za stolom i voljela bih raditi u nekim pauzama kako bih pokrenula tijelo tijekom dana. Naša tijela nisu zamišljena da budu u sjedećem položaju cijeli dan, to može oštetiti naše držanje, pa čak i utjecati na disanje. Biti aktivan samo deset minuta može pomoći u jačanju mentalnog fokusa i povećanju energije.

Planiram koristiti strategiju pod nazivom SMART ciljevi kako bih to ostvario. Cilj je SMART ako je:

Specific – Identificira određenu radnju koja će se dogoditi.

Molakšan – lako se mjeri, znam kad sam to učinio.

Ostvarivo– to se može postići mojim trenutnim resursima.

Realistički – iako će me cilj rastegnuti, moguće je da to učinim.

Timely – cilj uključuje određeni vremenski okvir za njegovo postizanje.

Dakle, ovo je moj cilj!

Žustro ću hodati najmanje deset minuta tri puta tjedno dok sam na poslu. Šetat ću hodnicima naše zgrade kad bude hladno i snježno i vani kad vrijeme postane ljepše.

Poduzeo sam neke korake kako bih povećao vjerojatnost uspjeha:

• Imam udobne cipele u uredu.
• Rekao sam kolegama o svom cilju kako bi me mogli održati iskrenim.
• Imam grafikon koji prati moj napredak i pomaže mi da se sjetim raditi u šetnjama.

Ovomjesečni postovi na blogu odnose se na postavljanje ciljeva za novu godinu. Podijelite svoje ciljeve s nama na Facebooku! Ponekad vam davanje do znanja samo još jednoj osobi o cilju može pomoći da ostanete odgovorni.

Za sretnu i zdravu 2016. godinu!