إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى عندما نميل إلى النظر في كيفية العيش بصحة أفضل قليلا في العام الجديد. بالنسبة لي ، هذا يعني تخصيص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة طوال يومي. أنا على ما يرام مع الحصول على التدريبات الخاصة بي ، لكنني أقضي معظم يومي على مكتب وأود أن أعمل في بعض فترات الراحة لجعل جسدي يتحرك طوال اليوم. ليس من المفترض أن تكون أجسامنا في وضع الجلوس طوال اليوم ، فقد تلحق الضرر بوضعنا وحتى تؤثر على التنفس. يمكن أن يساعد النشاط لمدة عشر دقائق فقط في تعزيز التركيز الذهني وزيادة الطاقة.

أخطط لاستخدام استراتيجية تسمى أهداف SMART لتحقيق ذلك. يكون الهدف ذكيا إذا كان:

Specific – يحدد إجراء محددا سيحدث.

Mقابلة للقياس – يمكن قياسها بسهولة ، يمكنني معرفة متى فعلت ذلك.

يمكنتحقيقه بمواردي الحالية.

Realistic – على الرغم من أن الهدف سوف يمددني ، فمن الممكن بالنسبة لي أن أفعل ذلك.

Timely – يتضمن الهدف جدولا زمنيا محددا لإنجازه.

إذن هذا هو هدفي!

سأمشي بسرعة لمدة عشر دقائق على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع أثناء وجودي في العمل. سوف أمشي في قاعات المبنى عندما يكون الجو باردا وثلجيا وفي الخارج بمجرد أن يصبح الطقس أجمل.

لقد اتخذت بعض الخطوات لزيادة احتمالية نجاحي:

• لدي أحذية مريحة في المكتب.
• لقد أخبرت زملائي عن هدفي حتى يتمكنوا من إبقائي صادقا.
• لدي مخطط لتتبع تقدمي ومساعدتي على تذكر العمل في نزهاتي.

تدور منشورات المدونة لهذا الشهر حول تحديد أهداف للعام الجديد. شارك أهدافك معنا على Facebook! في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك السماح لشخص واحد فقط بمعرفة هدفك على البقاء مسؤولا.

إليك عام 2016 سعيد وصحي!