El clima se está calentando y nuestro húmedo verano de Iowa está a la vuelta de la esquina. Es fácil recurrir a mezclas de bebidas azucaradas, bebidas deportivas y cajas de jugo en el verano porque son convenientes y sabrosas. El problema con estos es que pueden ser muy caros y también altos en azúcar. Los anuncios nos hacen pensar que cada vez que sudamos necesitamos tomar una bebida deportiva para recuperarnos. La sed es una señal de que tu cuerpo necesita estar hidratado, ¡pero el agua hará el truco a menos que estés haciendo un entrenamiento súper intenso!

Si eres como yo, es posible que el agua común no sea para ti. ¡Me gusta mejorarlo un poco y agregar un poco de sabor! Aquí tienes algunas ideas de Agua 2.0 para probar este verano.

1. Congele el jugo 100% en bandejas de cubitos de hielo. Agréguelo al agua corriente para darle un toque de sabor a jugo de frutas con menos azúcar y calorías que un vaso lleno de jugo.
2. Coloque la fruta cortada en una jarra grande de agua en el refrigerador: solo se necesita una pequeña cantidad de fruta (piense en una rodaja de limón o lima) para darle sabor a un recipiente grande de agua.
3. Haga que el agua sea tan fácil de agarrar como una caja de jugo manteniendo botellas reutilizables en el refrigerador donde las manos pequeñas puedan alcanzarlas.

La serie de 10 consejos de nutrición del USDA tiene recomendaciones útiles sobre cómo elegir bebidas para su familia. ¿Puedes adivinar cuál es el consejo #1?

¡Feliz verano!