天气正在变暖，我们潮湿的爱荷华州夏天即将到来。 在夏天，人们很容易转向含糖饮料混合物、运动饮料和果汁盒，因为它们既方便又美味。 这些的问题在于它们可能非常昂贵，而且含糖量也很高。 广告会让我们认为，每当我们出汗时，我们都需要喝一杯运动饮料来恢复。 口渴是你的身体需要补充水分的标志，但除非你正在做超级剧烈的锻炼，否则水就可以了！
如果你像我一样，普通的老水可能不适合你。 我喜欢改进一下，增加一点味道！ 以下是今年夏天可以尝试的一些 Water 2.0 创意。
- 将 100% 果汁冷冻在冰块托盘中。 将其添加到白开水中，与一整杯果汁相比，果汁风味更低，糖分和卡路里更少。
- 将切好的水果放入冰箱的一大罐水中——只需要少量水果（想想一片柠檬或酸橙）就可以给一大容器的水调味。
- 将可重复使用的瓶子放在冰箱中，让小手可以拿到它们，使水像果汁盒一样容易取用。
美国农业部 10 小贴士营养系列为您的家人提供关于选择饮料的有用建议。 你能猜出提示#1是什么吗？
夏日快乐！
Christine Hradek
Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.
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