Thời tiết đang nóng lên và mùa hè ẩm ướt ở Iowa của chúng tôi đang đến gần. Thật dễ dàng để chuyển sang hỗn hợp đồ uống có đường, đồ uống thể thao và hộp nước trái cây vào mùa hè vì chúng tiện lợi và ngon miệng. Vấn đề với những thứ này là chúng có thể thực sự đắt tiền và cũng có nhiều đường. Quảng cáo sẽ khiến chúng ta nghĩ rằng bất cứ khi nào chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta cần phải có một thức uống thể thao để phục hồi. Khát là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được ngậm nước, nhưng nước sẽ thực hiện thủ thuật trừ khi bạn đang tập luyện siêu cường độ!

Nếu bạn giống tôi, nước cũ có thể không dành cho bạn. Tôi muốn cải thiện nó một chút và thêm một chút hương vị! Dưới đây là một số ý tưởng về Nước 2.0 để thử vào mùa hè này.

1. Đông lạnh 100% nước trái cây trong khay đá. Thêm nó vào nước thường để có hương vị nước ép trái cây cho ít đường và calo hơn một ly nước trái cây đầy.
2. Đặt trái cây đã cắt vào một bình nước lớn trong tủ lạnh – chỉ cần một lượng nhỏ trái cây (nghĩ rằng một quả chanh hoặc chanh thái lát) để tạo hương vị cho một thùng chứa nước lớn.
3. Làm cho nước dễ lấy như một hộp nước trái cây bằng cách giữ các chai có thể tái sử dụng trong tủ lạnh, nơi bàn tay nhỏ bé có thể với tới chúng.

Loạt bài về dinh dưỡng 10 lời khuyên của USDA có các khuyến nghị hữu ích về việc lựa chọn đồ uống cho gia đình bạn. Bạn có đoán được mẹo #1 là gì không?

Chúc mừng mùa hè!