الطقس يسخن وصيف أيوا الرطب قاب قوسين أو أدنى. من السهل اللجوء إلى خلطات المشروبات السكرية والمشروبات الرياضية وعلب العصير في الصيف لأنها مريحة ولذيذة. المشكلة في هذه هي أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن حقا وأيضا عالية في السكر. ستجعلنا الإعلانات نعتقد أنه كلما تعرقنا ، نحتاج إلى تناول مشروب رياضي للتعافي. العطش هو علامة على أن جسمك يحتاج إلى الترطيب ، لكن الماء سيفي بالغرض إلا إذا كنت تقوم بتمرين مكثف للغاية!

إذا كنت مثلي ، فقد لا يكون الماء القديم العادي مناسبا لك. أحب تحسينه قليلا وإضافة القليل من النكهة! إليك بعض أفكار Water 2.0 لتجربتها هذا الصيف.

1. قم بتجميد العصير بنسبة 100٪ في صواني مكعبات الثلج. أضفه إلى الماء العادي للحصول على نكهة عصير الفاكهة للحصول على سكر وسعرات حرارية أقل من كوب كامل من العصير.
2. ضع الفاكهة المقطعة في إبريق كبير من الماء في الثلاجة – لا يتطلب الأمر سوى كمية صغيرة من الفاكهة (فكر في شرائح ليمون أو ليمون) لتذوق وعاء كبير من الماء.
3. اجعل من السهل الإمساك بالمياه مثل علبة العصير عن طريق الاحتفاظ بزجاجات قابلة لإعادة الاستخدام في الثلاجة حيث يمكن للأيدي الصغيرة الوصول إليها.

تحتوي سلسلة التغذية 10 نصائح لوزارة الزراعة الأمريكية على توصيات مفيدة حول تحديد خيارات المشروبات لعائلتك. يمكنك تخمين ما هي نصيحة #1؟

صيف سعيد!