Estar físicamente activo es una de las cosas más importantes que las personas de todas las edades pueden hacer para mejorar su salud. Estar activo tiene muchos beneficios, entre ellos:

• Mejora de la autoestima
• Huesos, músculos y articulaciones fuertes
• Menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer de colon y diabetes tipo 2
• Aumento de la energía
• Mejora del sueño
• Flexibilidad y postura mejoradas

Me resulta útil para mí si tengo un plan sobre cómo encajaré la actividad física en cada día. Me gusta poder ver el plan y saber qué hacer, ¡sin pensar! Pensé que sería divertido crear un plan para 30 días de movimiento con Spend Smart. Come inteligentemente. El plan incluye todos los videos de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. Incluye una combinación de actividad aeróbica para fortalecer el corazón y los pulmones, actividades de fortalecimiento muscular para desarrollar y mantener huesos y músculos fuertes, y estiramientos para ayudar a mejorar la flexibilidad. Se necesita un equipo mínimo y la actividad de cada día se puede realizar en 20 minutos o menos. ¡Regálate el movimiento y empieza hoy mismo!