L’activité physique est l’une des choses les plus importantes que les gens de tous âges puissent faire pour améliorer leur santé. Être actif présente de nombreux avantages, notamment :

• Amélioration de l’estime de soi
• Os, muscles et articulations solides
• Risque réduit de maladie cardiaque, de cancer du côlon et de diabète de type 2
• Augmentation de l’énergie
• Amélioration du sommeil
• Amélioration de la flexibilité et de la posture

Je trouve utile pour moi d’avoir un plan sur la façon dont je vais intégrer l’activité physique dans chaque jour. J’aime pouvoir regarder le plan et savoir quoi faire, sans réfléchir ! J’ai pensé que ce serait amusant de créer un plan pour 30 jours de mouvement avec Spend Smart. Mangez intelligemment. Le plan comprend toutes les vidéos d’activité physique que nous avons sur Dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. Il comprend une combinaison d’activités aérobiques pour renforcer votre cœur et vos poumons, d’activités de renforcement musculaire pour construire et maintenir des os et des muscles solides, et d’étirements pour aider à améliorer la flexibilité. Un équipement minimal est nécessaire et l’activité quotidienne peut être effectuée en 20 minutes ou moins. Offrez-vous le cadeau du mouvement et commencez dès aujourd’hui !