身体活动是所有年龄段的人都可以做的最重要的事情之一，以改善他们的健康。 积极运动有很多好处，包括：

• 提高自尊心
• 强壮的骨骼、肌肉和关节
• 降低患心脏病、结肠癌和 2 型糖尿病的风险
• 增加能量
• 改善睡眠
• 增强的灵活性和姿势

我发现如果我有一个计划，让我每天如何进行体育锻炼，这对我自己很有帮助。 我喜欢我可以查看计划并知道该怎么做，无需思考！ 我认为使用 Spend Smart 制定 30 天的运动计划会很有趣。 吃得聪明。 该计划包括我们在 Spend Smart 上的所有体育活动视频。 吃得聪明。 它包括有氧运动以增强心脏和肺部，肌肉强化活动以建立和维持强壮的骨骼和肌肉，以及伸展运动以帮助提高灵活性。 只需要最少的设备，每天的活动可以在 20 分钟或更短的时间内完成。 给自己运动的礼物，从今天开始！